Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana): Unterschied zwischen den Versionen

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'''Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)''', Sanskrit [[Setu Bandhasana]], häufiger bezeichnet als [[Brücke]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Position]]. Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke - Setu Bandhasana].
'''Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)''', Sanskrit [[Setu Bandhasana]], häufiger bezeichnet als [[Brücke]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke - Setu Bandhasana].
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== Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) Video==
== Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) Video==
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Hier eine Video Anleitung zu Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana).
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==Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) - Beschreibung der Asana==
[[Tisch]] mit zwei Beinen ist die Bezeichnung einer Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Sethu Bandhasana], der [[Brücke]] bzw. [[Schulterbrücke]] mit gebeugten Knien und senkrechten Unterschenkeln. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Und dann hebst du das [[Becken]] hoch.  Und dann ist das der Tisch auf zwei [[Bein|Beinen]]. Dabei kannst du verschiedene [[Variation|Variationen]] der Handhaltung haben. Du könntest mit den Händen an die [[Fußgelenke]] fassen. Das wäre auch ein Tisch mit zwei Beinen. Zweite Möglichkeit ist, du hältst einfach die [[Arme]] entspannt auf dem Boden. Dritte Möglichkeit: Du unterstützt den [[Rücken]] mit den Händen, indem du entweder die [[Fingerspitzen]] zur Mitte oder nach außen gibst.
Die [[Übung]] von verschiedenen Variationen des Tisches mit zwei Beinen fördert zum einen die Nackendehnung, zum anderen auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] von Bauch und [[Lendenwirbelsäule]]. Sie führt ebenso zu einer gewissen Öffnung im [[Bauch]]- und Beckenbereich. Bei dem Tisch mit zwei Beinen sind die Füße auch auseinander. Es gibt ja auch [[Setu Bandhasana]]-Variationen mit geschlossenen Beinen und gestreckten Beinen.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Tisch]] mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) ==
==Klassifikation von Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) ==


* Dehnungsrichtung: Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]], [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]], [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===Ausbildungen===
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===Ausbildungen===
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'''Trizeps dehnen mit Yoga Übungen''', ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Position]].  Trizeps dehnen mit Yoga Übungen wird geübt als Variation von [-].
'''Trizeps dehnen mit Yoga Übungen''', ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Trizeps dehnen mit Yoga Übungen wird geübt als Variation von [-].
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== Trizeps dehnen mit Yoga Übungen Video==
== Trizeps dehnen mit Yoga Übungen Video==
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* Dehnungsrichtung: Trizeps dehnen mit Yoga Übungen gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Trizeps dehnen mit Yoga Übungen gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Trizeps dehnen mit Yoga Übungen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Trizeps dehnen mit Yoga Übungen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
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* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:21 Uhr

Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana), Sanskrit Setu Bandhasana, häufiger bezeichnet als Brücke, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) ist eine Variation von Brücke - Setu Bandhasana.

Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
Tisch mit zwei Beinen Setu Bandhasana 2.jpg

Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) Video

Hier eine Video Anleitung zu Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana).

Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) - Beschreibung der Asana

Tisch mit zwei Beinen ist die Bezeichnung einer Variation von Sethu Bandhasana, der Brücke bzw. Schulterbrücke mit gebeugten Knien und senkrechten Unterschenkeln. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Und dann hebst du das Becken hoch.  Und dann ist das der Tisch auf zwei Beinen. Dabei kannst du verschiedene Variationen der Handhaltung haben. Du könntest mit den Händen an die Fußgelenke fassen. Das wäre auch ein Tisch mit zwei Beinen. Zweite Möglichkeit ist, du hältst einfach die Arme entspannt auf dem Boden. Dritte Möglichkeit: Du unterstützt den Rücken mit den Händen, indem du entweder die Fingerspitzen zur Mitte oder nach außen gibst.

Die Übung von verschiedenen Variationen des Tisches mit zwei Beinen fördert zum einen die Nackendehnung, zum anderen auch die Flexibilität von Bauch und Lendenwirbelsäule. Sie führt ebenso zu einer gewissen Öffnung im Bauch- und Beckenbereich. Bei dem Tisch mit zwei Beinen sind die Füße auch auseinander. Es gibt ja auch Setu Bandhasana-Variationen mit geschlossenen Beinen und gestreckten Beinen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)

Siehe auch

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