Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana): Unterschied zwischen den Versionen

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==Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) - Beschreibung der Asana==
==Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) - Beschreibung der Asana==


Tisch mit zwei Beinen ist die Bezeichnung einer Variation von Sethu Bandhasana, der Brücke bzw. Schulterbrücke mit gebeugten Knien und senkrechten Unterschenkeln.
[[Tisch]] mit zwei Beinen ist die Bezeichnung einer Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Sethu Bandhasana], der [[Brücke]] bzw. [[Schulterbrücke]] mit gebeugten Knien und senkrechten Unterschenkeln. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Und dann hebst du das [[Becken]] hoch.  Und dann ist das der Tisch auf zwei [[Bein|Beinen]]. Dabei kannst du verschiedene [[Variation|Variationen]] der Handhaltung haben. Du könntest mit den Händen an die [[Fußgelenke]] fassen. Das wäre auch ein Tisch mit zwei Beinen. Zweite Möglichkeit ist, du hältst einfach die [[Arme]] entspannt auf dem Boden. Dritte Möglichkeit: Du unterstützt den [[Rücken]] mit den Händen, indem du entweder die [[Fingerspitzen]] zur Mitte oder nach außen gibst.


Ausgangsposition ist die Rückenlage. Und dann hebst du das Becken hoch.  Und dann ist das der Tisch auf zwei Beinen.
Die [[Übung]] von verschiedenen Variationen des Tisches mit zwei Beinen fördert zum einen die Nackendehnung, zum anderen auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] von Bauch und [[Lendenwirbelsäule]]. Sie führt ebenso zu einer gewissen Öffnung im [[Bauch]]- und Beckenbereich. Bei dem Tisch mit zwei Beinen sind die Füße auch auseinander. Es gibt ja auch [[Setu Bandhasana]]-Variationen mit geschlossenen Beinen und gestreckten Beinen.


Du hast also den Tisch auf zwei Beinen. Da kannst du verschiedene Variationen der Handhaltung haben. Du könntest mit den Händen an die Fußgelenke fassen. Das wäre auch ein Tisch mit zwei Beinen.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Tisch]] mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
Zweite Möglichkeit ist, du hältst einfach die Arme entspannt auf dem Boden.
 
Dritte Möglichkeit: Du unterstützt den Rücken mit den Händen, indem du entweder die Fingerspitzen zur Mitte oder nach außen gibst.
 
Das sind also verschiedene Variationen des Tisches mit zwei Beinen. Die Übung fördert zum einen die Nackendehnung, zum anderen auch die Flexibilität von Bauch und Lendenwirbelsäule. Sie führt ebenso zu einer gewissen Öffnung im Bauch- und Beckenbereich. Bei dem Tisch mit zwei Beinen sind die Füße auch auseinander. Es gibt ja auch Setubandasana-Variationen mit geschlossenen Beinen und gestreckten Beinen.


==Klassifikation von Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) ==
==Klassifikation von Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) ==
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===Ausbildungen===
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===Ausbildungen===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:21 Uhr

Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana), Sanskrit Setu Bandhasana, häufiger bezeichnet als Brücke, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) ist eine Variation von Brücke - Setu Bandhasana.

Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
Tisch mit zwei Beinen Setu Bandhasana 2.jpg

Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) Video

Hier eine Video Anleitung zu Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana).

Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) - Beschreibung der Asana

Tisch mit zwei Beinen ist die Bezeichnung einer Variation von Sethu Bandhasana, der Brücke bzw. Schulterbrücke mit gebeugten Knien und senkrechten Unterschenkeln. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Und dann hebst du das Becken hoch.  Und dann ist das der Tisch auf zwei Beinen. Dabei kannst du verschiedene Variationen der Handhaltung haben. Du könntest mit den Händen an die Fußgelenke fassen. Das wäre auch ein Tisch mit zwei Beinen. Zweite Möglichkeit ist, du hältst einfach die Arme entspannt auf dem Boden. Dritte Möglichkeit: Du unterstützt den Rücken mit den Händen, indem du entweder die Fingerspitzen zur Mitte oder nach außen gibst.

Die Übung von verschiedenen Variationen des Tisches mit zwei Beinen fördert zum einen die Nackendehnung, zum anderen auch die Flexibilität von Bauch und Lendenwirbelsäule. Sie führt ebenso zu einer gewissen Öffnung im Bauch- und Beckenbereich. Bei dem Tisch mit zwei Beinen sind die Füße auch auseinander. Es gibt ja auch Setu Bandhasana-Variationen mit geschlossenen Beinen und gestreckten Beinen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)

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