Schulterstand mit Jalandhara Bandha: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(12 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Schulterstand mit Jalandhara Bandha''', Sanskrit [[Jalandhara Bandha Sarvangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Position]].  Schulterstand mit Jalandhara Bandha wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].
'''Schulterstand mit Jalandhara Bandha''', Sanskrit [[Jalandhara Bandha Sarvangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Schulterstand mit Jalandhara Bandha wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana].
[[datei:Schulterstand_mit_Jalandhara_Bandha.png|thumb|Schulterstand mit Jalandhara Bandha]]
[[datei:Schulterstand_mit_Jalandhara_Bandha.jpg|thumb|Schulterstand mit Jalandhara Bandha]]


== Schulterstand mit Jalandhara Bandha Video==
== Schulterstand mit Jalandhara Bandha Video==
Zeile 6: Zeile 6:
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Schulterstand mit Jalandhara Bandha.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Schulterstand mit Jalandhara Bandha.
{{#ev:youtube|7N8AUK5UCf8}}
{{#ev:youtube|7N8AUK5UCf8}}
==Schulterstand mit Jalandhara Bandha - Beschreibung der Asana==
[[Jalandhara]] Bandha ist einer der 3 [[Bandhas]], [[Mudras]], welche auch [[Verschluss|Verschlüsse]] oder Schleuse sind. Im [[Schulterstand]] hast du den [[Kopf]] unten, sodass du sowieso schon eine Art [[Jalandhara Bandha]] hast. Wenn du dabei jetzt noch die [[Zunge]] an den oberen [[Gaumen]] gibst und dann ganz leicht das [[Ujjayi-Atmung|Ujjayi]] beim [[Einatmen|Ein]]- und Ausatmen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/ übst], dann hast du praktisch vollen Jalandhara [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati Bandha].
<br>[[Jalandhara Bandha Mudra|Jalandhara]] heißt übrigens Wasserträger. Jala ist [[Wasser]] und Dhara heißt [[Träger]]. Das hat etwas zu tun mit der [[Mondenergie]], die dem [[Wasserelement]] zugeordnet ist. Mit Jalandhara [[Bandha]] hältst du zum einen die [[Mond]]energie oben und zum anderen erlaubst du der [[Energie]] durch die [[Sushumna]] nach oben zu strömen. Jalandhara Bandha ist gerade im [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstand]] besonders einfach und natürlich.
Folgende [[Asana Variationen|Möglichkeiten]] gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] mit Jalandhara Bandha:
:*Die [[Zungen-Mudra|Zunge]] nach hinten geben, das wäre dann kleine [[Khechari]].
:*Die Zungenoberseite an [[Gaumen - Teil 1|Gaumen]], die [[Kehle]] leicht zusammenziehen, dann ist es [[Jalandhara Asana|Jalandhara]] Bandha.
:*Die Kehle stärker [[Ziehen|zusammenziehen]] z.B., wenn du die [[Luft]] kurz [[Luft anhalten|anhältst]] nach dem Ein- oder [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Ausatmen].
Ansonsten praktiziert man meistens beim Schulterstand [[Puraka]] und [[Rechaka]], Ein- und Ausatmen ohne [[Kumbhaka]], ohne Anhalten. Aber wenn du Kumbhaka [[Integraler Yoga|integrierst]], kannst du beim [[Atemtechniken|Anhalten]] nochmal Jalandhara Bandha [[bewusst]] [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben], indem du die Kehle [[Bewusstsein|bewusst]] zusammenziehst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Jalandhara Bandha findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Schulterstand mit Jalandhara Bandha ==
==Klassifikation von Schulterstand mit Jalandhara Bandha ==
* Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken]].
* Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
Zeile 111: Zeile 124:
* [[Haltung der Umkehr]]
* [[Haltung der Umkehr]]
* [[Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)]]
* [[Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)]]
* [[Umkehrhaltungen]]
* [[Umkehrhaltung|Umkehrhaltungen]]


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Schulterstand mit Jalandhara Bandha, Sanskrit Jalandhara Bandha Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Schulterstand mit Jalandhara Bandha wird geübt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Jalandhara Bandha

Schulterstand mit Jalandhara Bandha Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Schulterstand mit Jalandhara Bandha.

Schulterstand mit Jalandhara Bandha - Beschreibung der Asana

Jalandhara Bandha ist einer der 3 Bandhas, Mudras, welche auch Verschlüsse oder Schleuse sind. Im Schulterstand hast du den Kopf unten, sodass du sowieso schon eine Art Jalandhara Bandha hast. Wenn du dabei jetzt noch die Zunge an den oberen Gaumen gibst und dann ganz leicht das Ujjayi beim Ein- und Ausatmen übst, dann hast du praktisch vollen Jalandhara Bandha.
Jalandhara heißt übrigens Wasserträger. Jala ist Wasser und Dhara heißt Träger. Das hat etwas zu tun mit der Mondenergie, die dem Wasserelement zugeordnet ist. Mit Jalandhara Bandha hältst du zum einen die Mondenergie oben und zum anderen erlaubst du der Energie durch die Sushumna nach oben zu strömen. Jalandhara Bandha ist gerade im Schulterstand besonders einfach und natürlich.

Folgende Möglichkeiten gibt es im Schulterstand mit Jalandhara Bandha:

Ansonsten praktiziert man meistens beim Schulterstand Puraka und Rechaka, Ein- und Ausatmen ohne Kumbhaka, ohne Anhalten. Aber wenn du Kumbhaka integrierst, kannst du beim Anhalten nochmal Jalandhara Bandha bewusst üben, indem du die Kehle bewusst zusammenziehst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Jalandhara Bandha findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit Jalandhara Bandha

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

Liebe Seminare

09.08.2024 - 11.08.2024 Yoga der Liebe - Naradas Bhakti Sutra aus der Perspektive des Jnana Yoga/Vedanta
Möchtest du wahre Liebe leben? Den Rest deines Lebens in Fülle und Freude verbringen und erkennen, dass es nie einen Mangel gab?
Die indischen Schriften offenbaren, dass jedes Wesen von Natur a…
Sita Devi Hindrichs
18.08.2024 - 23.08.2024 Themenwoche: Bhakti, der Weg der Liebe und die heilende Macht des Namen Gottes
Erfahre, wie du Bhakti, den Weg der Liebe gehen und die heilende Macht von Gottes Namen in deinem Leben spüren und entwickeln kannst.

Zusätzlich zur Themenwoche stehen dir auch die ander…
Baba Ram das Riccardo Monti, Angelika Stein

Ausbildungen