Nordsee-Pfau: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Nordsee-Pfau''', Sanskrit [[Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Pose]].  Nordsee-Pfau wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
'''Nordsee-Pfau''', Sanskrit [[Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Pose]].  Nordsee-Pfau wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
[[datei:Nordsee-Pfau_-_Yoga_Asana.png|thumb|Nordsee-Pfau]]
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== Nordsee-Pfau Video==
== Nordsee-Pfau Video==
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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Nordsee-Pfau.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Nordsee-Pfau.
{{#ev:youtube|M_yLCBTSyNM}}
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==Nordsee-Pfau - Beschreibung der Asana==
Es ist eine [[Variation]] des [[Pfau-Stellung|Pfaus]], [[Mayurasana]] genannt, die auch [[Kissen-Pfau]] genannt wird. Für diesen [[Kissen]]-Pfau braucht man ein [[Fest|festes]] und rundes [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen], kein Kopfkissen, die [[Yoga Vidya]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-lotus-natur Sitzkissen] sind dafür sehr gut [[geeignet]].
[[Schritt|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Auf das [[Kissen-Pfauhaltung|Kissen]] gibt man den [[Bauch]], sodass es für einen passt.
#Dann [[Heben|hebt]] man die [[Arme]] und [[Beine]] etwas an und [[Balanciert|balanciert]] auf dem Kissen.
====Nordsee-Pfau - Wirkungen der Asana====
Dieser Kissen-[[Pfau Bedeutung|Pfau]] hat ähnliche [[Wirkung]] wie der normale Pfau:
*starker [[Druck]] auf die [[Organe|Bauchorgane]],
*[[Aktivierung|aktiviert]] [[Agni]] und den [[Geist]],
*ist auch [[gut]] zum Abbau aller [[Unreinheit|Unreinheiten]].
*Stärkt die [[Rückenmuskeln]] im großen Maße und ist auch eine [[Gleichgewichtsübung]].
Er gehört zu den [[Detox]]-[[Asana|Asanas]]. Der [[Nordsee]]-Pfau ist [[geeignet]] für alle [[Menschen]], die den Grundpfau nicht [[üben]] können.
<br>[[Svatmarama|Swami Svâtmarâmâ]] empfiehlt in seiner [[Hathapradipika|Schrift]] des [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha-Yoga Pradipika], dass jeder den Pfau [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ üben] sollte, da er zu den [[Hatha_Yoga_Schriften|vier wichtigsten Übungen]] überhaupt gehört, weil er:
*die [[Doshas]] in ihre [[Natürlich|natürliche]] Größe bringt,
*alles was [[zu viel]] ist weg[[Brennen|brennt]],
*[[Agni]] erhöht,
*[[Ama]] reduziert
*und den Geist [[wach]] macht.
Es ist also gut, jeden [[Tag]] eine [[Variation]] von [[Mayurasana in der Hatha Yoga Pradipika|Mayurasana]] zu üben, wie der [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-nordsee/start/ Nordsee]-Pfau, der [[Halber Pfau|halbe Pfau]], der [[Frosch-Pfau]], der [[Dreiviertel-Pfau|Dreiviertel-Pfau,]] der [[Lotuspfau]], der Kissen-Pfau oder der [[Balzender Pfau|balzende Pfau]]. Alle diese Pfau Variationen findest du im Yoga [[Vidya]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana Buch] und im [[Wie_kann_ich_den_Pfau_lernen|Internet]].
Alle Variationen und weitere Informationen von [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ort/nordsee/ Nordsee] Pfau findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Nordsee-Pfau ==
==Klassifikation von Nordsee-Pfau ==


* Dehnungsrichtung: Nordsee-Pfau gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Dehnungsrichtung: Nordsee-Pfau gehört zu den [[Asanas mit gebeugten Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Nordsee-Pfau gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Nordsee-Pfau gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
 
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[geübte Asanas]], populäre Asanas.


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:05 Uhr

Nordsee-Pfau, Sanskrit Mayurasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Nordsee-Pfau wird geübt als Variation von Pfau - Mayurasana.

Nordsee-Pfau

Nordsee-Pfau Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Nordsee-Pfau.

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Nordsee-Pfau - Beschreibung der Asana

Es ist eine Variation des Pfaus, Mayurasana genannt, die auch Kissen-Pfau genannt wird. Für diesen Kissen-Pfau braucht man ein festes und rundes Kissen, kein Kopfkissen, die Yoga Vidya Sitzkissen sind dafür sehr gut geeignet.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Auf das Kissen gibt man den Bauch, sodass es für einen passt.
  2. Dann hebt man die Arme und Beine etwas an und balanciert auf dem Kissen.

Nordsee-Pfau - Wirkungen der Asana

Dieser Kissen-Pfau hat ähnliche Wirkung wie der normale Pfau:

Er gehört zu den Detox-Asanas. Der Nordsee-Pfau ist geeignet für alle Menschen, die den Grundpfau nicht üben können.
Swami Svâtmarâmâ empfiehlt in seiner Schrift des Hatha-Yoga Pradipika, dass jeder den Pfau üben sollte, da er zu den vier wichtigsten Übungen überhaupt gehört, weil er:

Es ist also gut, jeden Tag eine Variation von Mayurasana zu üben, wie der Nordsee-Pfau, der halbe Pfau, der Frosch-Pfau, der Dreiviertel-Pfau, der Lotuspfau, der Kissen-Pfau oder der balzende Pfau. Alle diese Pfau Variationen findest du im Yoga Vidya Asana Buch und im Internet.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nordsee Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Nordsee-Pfau

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

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Ausbildungen

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