Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra: Unterschied zwischen den Versionen
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In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] atme ein paar Mal tief ein und aus. Mache es dir [[bequem]]. Dann atme vollständig aus. Gib mit leeren Lungen den [[Bauch]] vor und zurück, wieder und wieder – [[Agni Sara]]. Das aktiviert [[Agni]], die Feuerenergie und damit das [[Bauchchakra]]. Danach atme wieder [[tief]] ein. Atme nochmals aus. Übe wieder Agni Sara. Gib Bauch vor und zurück. Spüre das Feuer im Bauch [[warm]] werden. Das ist auch Manifestation von [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura-Chakra]. Dann atme wieder ein und atme wieder vollständig aus. Gib mit leeren [[Lungen]] den Bauch vor und zurück. Spüre Feuer im Bauch und spüre die [[Lendenwirbelsäule]]. Danach atme tief ein und aus, vielleicht mit dem [[Ujjayi-Atmung|Ujjayi-Atem]], dem sanft hörbaren Kehllaut, der [[Wärme]] und [[Entschlusskraft]] erzeugt. Alles, was mit Manipura-Chakra zu tun hat, welches das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] von Mut, Willenskraft, Begeisterung und Durchsetzungsvermögen ist. Du kannst dir auch die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule/ Wirbelsäule] vorstellen oder spüren. Du kannst dir ein [[Feuer]] in der Lendenwirbelsäule vorstellen. Und du kannst einatmen zur Lendenwirbelsäule ([[Manipura]]) und ausatmen über die Wirbelsäule zum [[Kopf]]. Einatmen von unten zum Manipura-Chakra, ausatmen über die Wirbelsäule zum Scheitel. Du kannst dir auch einen [[Widder]] vorstellen oder auch ein Feuer. Oder du kannst das [https://blog.yoga-vidya.de/bija-mantra-om/ Bija Mantra] spüren im Manipura-Chakra, [[ram]], ram, ram. Du kannst so ein paar [[Moment|Momente]] oder länger verweilen. Die [[Konzentration]] im Manipura-Chakra halten oder du kannst nach einer Weile die Energie zum [[Scheitel]] hochströmen lassen und so die Vorwärtsbeuge abschließen. | |||
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==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra == | ==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra == | ||
Version vom 17. März 2023, 02:18 Uhr
Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra.
Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra - Beschreibung der Asana
In der Vorwärtsbeuge atme ein paar Mal tief ein und aus. Mache es dir bequem. Dann atme vollständig aus. Gib mit leeren Lungen den Bauch vor und zurück, wieder und wieder – Agni Sara. Das aktiviert Agni, die Feuerenergie und damit das Bauchchakra. Danach atme wieder tief ein. Atme nochmals aus. Übe wieder Agni Sara. Gib Bauch vor und zurück. Spüre das Feuer im Bauch warm werden. Das ist auch Manifestation von Manipura-Chakra. Dann atme wieder ein und atme wieder vollständig aus. Gib mit leeren Lungen den Bauch vor und zurück. Spüre Feuer im Bauch und spüre die Lendenwirbelsäule. Danach atme tief ein und aus, vielleicht mit dem Ujjayi-Atem, dem sanft hörbaren Kehllaut, der Wärme und Entschlusskraft erzeugt. Alles, was mit Manipura-Chakra zu tun hat, welches das Chakra von Mut, Willenskraft, Begeisterung und Durchsetzungsvermögen ist. Du kannst dir auch die Wirbelsäule vorstellen oder spüren. Du kannst dir ein Feuer in der Lendenwirbelsäule vorstellen. Und du kannst einatmen zur Lendenwirbelsäule (Manipura) und ausatmen über die Wirbelsäule zum Kopf. Einatmen von unten zum Manipura-Chakra, ausatmen über die Wirbelsäule zum Scheitel. Du kannst dir auch einen Widder vorstellen oder auch ein Feuer. Oder du kannst das Bija Mantra spüren im Manipura-Chakra, ram, ram, ram. Du kannst so ein paar Momente oder länger verweilen. Die Konzentration im Manipura-Chakra halten oder du kannst nach einer Weile die Energie zum Scheitel hochströmen lassen und so die Vorwärtsbeuge abschließen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhisthana Chakra, Manipura Chakra .
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen Zyklus
- Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
- Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Vorwärtsbeugender Spagat
- Vorwärtsbeugendes Dreieck
- Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- In die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Pashchimottanasana
- Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
- Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
- Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
- Vorwärtsbeuge ganz entspannt
- Genüssliche Zange
- Rangelnde Zange
- Zange Yoga-Stellung
- Verdrehte Zangenstellung
- Yoga-Zange
Kriyas Seminare
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