Pose des Rades
Pose des Rades, Sanskrit Chakrasana, auch bezeichnet als Rad, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Pose des Rades ist eine Spielart von Rad - Chakrasana.
Pose des Rades Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pose des Rades.
Pose des Rades - Beschreibung der Asana
Pose des Rades wird auch Chakrasana genannt. Die Yoga Pose des Rades ist eine der Gegenstellungen zu Schulterstand und Pflug. Sie gehört auch zu den Rückbeugen. Die Pose des Rades kannst du z.B. nach dem Pflug oder nach der Brücke, Sethu Bandhasana üben oder auch nach den normalen Rückbeugen, wie Kobra, Heuschrecke und Bogen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Pose des Rades kann die Rückenlage als Ausgangsstellung haben.
- Von hier aus beugst du die Knie und gibst die Hände neben den Ohren auf den Boden. Wenn du lange Haare hast musst du aufpassen, dass keine Haare unter deinen Händen sind.
- Von hier aus streckst du dann die Arme aus.
Pose des Rades - Variationen
Es gibst verschiedene Variationen der Pose des Rades:
- Das Rad gibt es mit gestreckten Beinen,
- mit gebeugten Beinen.
- Es gibt das Rad, wo du mit den Füßen immer näher zu den Händen gehst.
- Es gibt das Rad, wo du ein Bein hebst und wieder senkst und viele weitere Variationen.
Pose des Rades - Energetische Wirkung
Was ist die tiefere, symbolische Bedeutung von Pose des Rades? Pose des Rades steht auch dafür, dass du dir bewusst bist, dass das Leben wie ein Rad ist, das sich dreht. Mal kommt Glück, mal kommt Unglück. Mal ist es schön, mal ist es weniger schön. Mal ist es entspannt, mal ist es anstrengend. Mal kommt Sommer, mal kommt Winter. Leben geht vorbei und entwickelt sich. Aber so wie im Rad in der Mitte die Radnabe ruhig ist, so ist die tiefe Mitte deines Wesens ruhig.
In der Tiefe deines Wesens ist Stille.
Da bist du eins mit dem Göttlichen. Egal wie sich das Rad des Lebens drehen mag, du ruhst in der Mitte und in dieser inneren Mitte kannst du immer wieder neue Kraft schöpfen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Rades findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose des Rades
- Dehnungsrichtung: Pose des Rades gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Rades gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose des Rades
Stellungen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Pose des Rades wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Rad-Stellung, Rad-Haltung, Rad-Pose, Radstellung, Radhaltung, Radpose, Yoga Rad, Rad Yoga-Stellung, Rad Yoga-Pose, Rad Yoga-Haltung, Rad Yoga Asana, Rad Yoga Übung, Rad Position, Rad Yoga Position, Rad Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana
- Aufwärtsgerichteter Bogen
- Bauch dehnen mit Yoga Übungen
- Das volle Rad mit Fingern an den Fersen
- Erhobener Bogen
- Erhobenes Rad
- Haltung des Rades
- Nackenhaltung
- Pose des Rades
- Rad auf einem Bein
- Rad-Haltung
- Rad mit Arm auf dem Oberschenkel
- Rad mit Arm in der Luft - Yoga-Haltung
- Rad mit Arm und Bein in der Luft
- Rad mit Arm- und Bein- Variationen
- Rad mit Bein senkrecht - Spagat in Chakrasana
- Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander
- Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung
- Rad mit Kopf am Boden - Yoga-Haltung
- Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft
- Rad mit leicht gehobenem Bein
- Rad-Pose
- Radfahren im Liegen
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