Von der Brücke ins Rad
Aus Yogawiki
Von der Brücke ins Rad, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Von der Brücke ins Rad ist eine Variation von Rad - Chakrasana.
Von der Brücke ins Rad - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Von der Brücke ins Rad.
= Von der Brücke ins Rad - Beschreibung der Asana
Wenn du in Setu Bandhasana bist, in der Schulterbrücke, kannst du direkt zum Rad kommen. Du hast das Becken oben, also musst du nur noch die Hände neben die Ohren oder unter die Schultern geben, die Handflächen am Boden. Die Fingerspitzen zeigen zu den Fersen. Mit der Kraft der Arme gibst du den Kopf hoch und streckst die Arme aus. So bist du in Chakrasana. Von hier kannst du zur Brücke kommen. Gib das Kinn auf die Brust, die Schultern auf den Boden und du bist wieder in der Brücke.
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Klassifikation von Von der Brücke ins Rad
- Dehnungsrichtung: Von der Brücke ins Rad gehört zu den Asanas der Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Von der Brücke ins Rad gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
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