Rückbeuge aus der Rückenlage
Aus Yogawiki
Rückbeuge aus der Rückenlage, Sanskrit Chakrasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Rückbeuge aus der Rückenlage gilt als Variation von Rad - Chakrasana.
Rückbeuge aus der Rückenlage Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Rückbeuge aus der Rückenlage.
Rückbeuge aus der Rückenlage – Beschreibung der Asana
Rückbeuge aus der Rückenlage wird auch Rad genannt. Das Rad ist eine Variation der Yoga Stellung Chakrasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition: Liegend in der Rückenlage (Savasana).
- Dann die Knie beugen, die Fußsohlen auf den Boden geben und die Hände neben die Ohren geben.
- Nun wird die Rückbeuge aufgebaut, in dem das Becken, der Brustkorb und der Kopf angehoben werden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeuge aus der Rückenlage findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rückbeuge aus der Rückenlage
- Dehnungsrichtung: Rückbeuge aus der Rückenlage gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rückbeuge aus der Rückenlage gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana
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- Rad auf einem Bein
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- Rad mit Arm in der Luft - Yoga-Haltung
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- Rad mit Arm- und Bein- Variationen
- Rad mit Bein senkrecht - Spagat in Chakrasana
- Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander
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