Rad mit leicht gehobenem Bein
Rad mit leicht gehobenem Bein, Sanskrit Chakrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Rad mit leicht gehobenem Bein gilt als eine der Variationen von Rad - Chakrasana.
Rad mit leicht gehobenem Bein Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Rad mit leicht gehobenem Bein.
Rad mit leicht gehobenem Bein – Yoga Asana
Rad, Chakrasana, ist eine anstrengende Übung, die Armmuskeln, Beinmuskeln, Schultermuskeln fördert. Und wenn dir das Rad schwerfällt dann probiere doch das Rad mit gehobenem Bein. Spätestens dann wird anschließend das Rad nicht mehr schwer sein. Wenn es dir nicht gelingt das Bein sehr hoch anzuheben dann halte das Bein tiefer, zum beispiel hälst du bei gebeugtem Knie den Fuß nach unten und das Knie so oben oder auch wenn du das Bein nur etwas heben kannst ist es auch schon gut. Grundsätzlich wenn dir etwas schwerfällt dann mache einfach noch etwas Schweres. Spätestens dann ist das vorher Schwere nun leicht. Ich habe immer wieder die Erfahrung gemacht, wenn ich Teilnehmern auhttps://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/cds/yogauebungs-cds/yogakurs-mittelstufe-a-cd Mittelstufe]n Niveau anleite wie sie den Skorpion machen geht plötzlich der Kopfstand ganz leicht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rad mit leicht gehobenem Bein
- Dehnungsrichtung: Rad mit leicht gehobenem Bein gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad mit leicht gehobenem Bein gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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