Nackenhaltung

Aus Yogawiki

Nackenhaltung, Sanskrit Grivasana, anderer Name Rad auf dem Scheitel, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Nackenhaltung wird geübt als Variation von Rad - Chakrasana.

Nackenhaltung
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Nackenhaltung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Nackenhaltung.

Nackenhaltung – Beschreibung der Asana

Die Nackenhaltung (Grivasana) ist eine Asana, die die Stellung des Halses stark fordert und fördert. Sie gehört zu den rückbeugenden Stellungen. Die Asana erfordert eine gewisse Körperbeherrschung und einen starken Nacken. Nur wenn du Kopfstand ohne Probleme gut üben kannst, ist Grivasana, diese Nackenhaltung, geeignet.

Möglichkeiten, um in die Asana zu gelangen:

  1. Eine Möglichkeit ist es, aus Setu Bandhasana -der Brücke- heraus, einfach auf dem Kopf entlang rollen bis der Scheitel auf dem Boden ist. Dann kannst du anschließend die Hände über dem Brustkorb kreuzen. In dieser Form gehört Grivasana zum Schulterstand-Zyklus.
  2. Eine weitere Variation wäre es, aus dem Fisch heraus in die Stellung zu kommen. Dazu hebst du aus der Fisch Haltung heraus das Becken hoch und kreuzt die Unterarme vor dem Brustkorb.
  3. Es gibt auch noch die Möglichkeit mit Anjali Mudra vor dem Brustkorb oder die aufgerichtete Grivasana, wo du die Arme nach oben ausstreckst – mit Namaste Mudra oder auch mit Handflächen zusammen oder Chin Mudra.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nackenhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Nackenhaltung

Andere Bezeichnungen für Nackenhaltung

Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Nackenhaltung kann auch genannt werden Nacken-Stellung, Nacken-Haltung, Nacken-Pose, Nackenstellung, Nackenpose, Yoga Nacken, Nacken Yoga-Stellung, Nacken Yoga-Pose, Nacken Yoga-Haltung, Nacken Yoga Asana, Nacken Yoga Übung, Nacken Position, Nacken Yoga Position, Nacken Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana

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