Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander

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Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander, Sanskrit Chakrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander ist eine der Varianten von Rad - Chakrasana.

Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander

Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander.

Aus der Rückenlage gib die Füße etwas auseinander, die Hände unter die Schultern und hebe den Brustkorb und den Kopf hoch, dann bist du im Rad. Die einfachste Variation den Rades ist wo Knie und Ellbogen, sowie die Füße auseinander sind. Die Zehen zeigen dabei nach außen. Diese Stellung stärkt Arme und Beine und führt zu einer starken Flexibilität der Wirbelsäule, Hüften, Bauch, Brust und Schulter.

Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander

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