Haltung des Rades

Haltung des Rades, Sanskrit Chakrasana, auch genannt Rad, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Haltung des Rades gilt als Variation von Rad - Chakrasana.

Haltung des Rades

Haltung des Rades - Beschreibung der Asana

Wir begrüßen dich zur Haltung des Rades, einem Yoga-Asana, einer Yoga-Stellung, die sehr intensiv die rückbeugende Flexibilität trainiert. Sie ist aber auch anstrengend insbesondere für Arme und Beine, sie trägt bei zur Stärke von Oberschenkelmuskeln, Quadrizeps, Gesäß, Gluteus. Es wird die Stärke der Oberarmtrizeps und der Schultermuskeln trainiert. Das Chakrasana gehört zum einen zu den Rückbeugen, und du kannst Chakrasana z. B. nach der Vorwärtsbeuge üben, zum Teil auch als Ersatz für Übungen wie Kobra, Heuschrecke und Bogen. Chakrasana, die Haltung des Rades, gehört auch zum Schulterstand-Zyklus, z. B. kannst du nach Schulterstand und dem Pflug in die Brücke gehen (Setu Bandhasana) und dann aus der Brücke zum Rad übergehen. Nach dem Rad könntest du wieder zur Brücke, in den Schulterstand kommen oder direkt aus dem Rad über die Entspannungslage zur Haltung des Fisches. Ausgangsstellung: Du kommst in die liegende Stockstellung, das heißt Fersen zusammen, die Arme haben neben den Körper, Handflächen nach unten. Dann beugst du die Knie etwas und stellst die Füße auf den Boden, du gibst die Hände neben die Ohren und jetzt drückst du mit großer Kraft der Arme und Beine den Körper nach oben und das ist dann die Haltung des Rades.

Ins Vollrad würdest du kommen, wenn du mit den Händen an die Füße kommst und mit den Händen die Füße berührst, aber die Haltung des halben Rades ist auch schon nicht so einfach. Natürlich gibt es auch vom Rad weitere Variationen. Ich will ein paar Worte sagen, denn Haltung des Rades steht auch für eine innere Einstellung. Rad heißt ja auch Rad des Lebens. Was heute oben ist, wird morgen unten sein. Heute Erfolg, morgen Misserfolg. Heute sind Menschen freundlich zu dir, morgen sind sie unfreundlich. Auf Tag folgt Nacht, auf Nacht ein weiterer Tag. Auf Sommer folgt Winter, auf jeden Winter folgt Sommer. Und das ganze Leben ist eben auch wie ein Chakra, ein Rad.

Es gibt z. B. die Aussage, das Leben ist Samsara Chakra. Wir wollen aber über das Rad des Lebens hinauszuwachsen. Denn etwas bleibt gleich inmitten des Rades des Lebens, nämlich das Selbst, unser höchstes Bewusstsein. Und auch inmitten des Rades gibt es immer etwas Beständiges. Wenn das Rad sich dreht in der Radnabe, dreht sie sich nicht mit. Und so, wenn du verankert bist in der Tiefe deines Wesens, dann kannst du mit allen Höhen und Tiefen des Lebens gut umgehen. So hat die Haltung des Rades auch eine große Bedeutung für den Alltag, für ein gutes und gelassenes Leben und auch für Engagement und trotzdem Ruhen in der Mitte. Soweit zur Haltung des Rades im Alltag und auch dafür, dass du es genießen kannst, dass das Leben immer weiter rollt, aber du tief in der Mitte doch einen Zugang haben kannst zur inneren Stille und Kraft.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Rad findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.