Erhobenes Rad
Erhobenes Rad, Sanskrit Chakrasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Erhobenes Rad gilt als Variation von Rad - Chakrasana.
Erhobenes Rad - Beschreibung der Asana
Erhobenes Rad ist eine andere Bezeichnung für Chakrasana, das Rad. Ausgangsposition ist die Rückenlage oder auch Setu Bandhasana, die Brücke. Aus der Rückenlage heraus beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, die Hände neben die Ohren und streckst die Arme und Beine aus. Dann bist du im erhobenen Bogen, Chakrasana. Auch die umgekehrte Bogenhaltung genannt. Die Stellung stärkt die Rückenmuskeln, Beinmuskeln und Armmuskeln. Sie ist gut für die rückbeugende Flexibilität. Die Übung gehört zum Rückbeugen-Zyklus, aber auch zum Schulterstand-Zyklus, wo sie nach der Brücke und vor dem Fisch ausgeführt wird.
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Erhobenes Rad Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Erhobenes Rad.
Klassifikation von Erhobenes Rad
- Dehnungsrichtung: Erhobenes Rad gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erhobenes Rad gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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