Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung
Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung, Sanskrit Utthita Hasta Pada Chakrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung ist eine Spielart von Rad - Chakrasana.
Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung.
Hier sind die Knie gebeugt und die Hände neben den Ohren. Dann streckst du die Arme aus und jetzt wirst du die Beine etwas weiter weg geben. Du schließt die Beine und die Knie, Beine gestreckt. Diese Stellung geht weniger in den unteren Rücken. Dafür ist die Dehnung um so stärker im Brustkorb und oberen Rücken. Wenn du deinen unteren Rücken etwas schützen willst während du in Chakrasana, in das Yogarad, gehst ist es gut die Beine zu strecken. Und es ist überhaupt gut den Brustkorb stark zu wölben. Natürlich musst du schon starke Arme und Beine haben. Du brauchst eine gute Schulterflexibilität für diese Stellung.
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Klassifikation von Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
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- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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