Rad mit Arm- und Bein- Variationen
Rad mit Arm- und Bein- Variationen, Sanskrit Chakrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Rad mit Arm- und Bein- Variationen wird geübt als Variation von Rad - Chakrasana.
Rad mit Arm- und Bein- Variationen Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Rad mit Arm- und Bein- Variationen.
Stärke deine Arme, Beine, Rücken und entwickle Körperkoordination und Gleichgewicht durch Arm- und Beinvariationen in Chakrasana, dem Yogarad. Die Ausgangsposition ist Chakrasana, das Rad. Und wenn du im Rad bist atme zwei oder drei mal tief ein und aus. Jetzt beim Einatmen hebe ein Bein hoch und senke es wieder beim Ausatmen. Atme ein, hebe das andere Bein hoch, ausatmen senken. Verlagere das Gewicht nach links, einatmen rechten Arm hoch und ausatmen senken. Verlagere Gewicht nach rechts und einatmen linken Arm hoch und ausatmen senken. Jetzt hebe das linke Bein hoch und dann den rechten Arm hoch und dann wieder senken. Dann hebe das andere Bein hoch und den diagonalen Arm und senke diese wieder. Jetzt könntest du beide Hände heben indem du die Knie nach vorne gibst, Fersen außen, Zehen außen und aufstehst und so bist du in diesem Chakrasana auf beiden Beinen.
Es gäbe jetzt noch die Möglichkeit von hier zurück zu kehren zu Chakrasana und dann von Chakrasana ausgehend die Beine in die Luft geben. Dann bist du im Handstand. Doch der Handstand ist das Thema eines anderen Textes zu finden auf https://www.yoga-vidya.de/
Alle Variationen und weitere Informationen von Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Rad mit Arm- und Bein- Variationen
- Dehnungsrichtung: Rad mit Arm- und Bein- Variationen gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad mit Arm- und Bein- Variationen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
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