Heldenhaltung
Heldenhaltung, Sanskrit Vira Badhrasana, andere Bezeichnung Held, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Heldenhaltung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Held - Vira Bhadrasana.
Heldenhaltung - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Heldenhaltung.
Heldenhaltung - Beschreibung der Asana
Aus dem ca. 1,5 m breiten Stand strecke die Arme nach oben und beuge ein Knie, sodass der Oberschenkel parallel zum Boden ist. In der Grundstellung steht das Knie direkt über dem Fußgelenk. Strecke den Arm auf der Seite des gebeugten Knies gerade und parallel zum gebeugten Oberschenkel aus. Schaue dann in Verlängerung des vorderen Armes nach vorne. Der Brustkorb ist gut gewölbt, während du tief ein- und ausatmest, wenn du möchtest mit Ujjayi-Atmung.
Heldenhaltung im Alltag bedeutet, sich nicht verkriechen und nicht kneifen. Manchmal muss man sich heldenhaft für die gute Sache einsetzten. Es heißt zwar, der Klügere gibt nach, aber wenn der Klügere immer nachgibt, regieren die Dummen die Welt.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Heldenhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heldenhaltung
- Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Rückbeugen, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Heldenhaltung
Yogastellungen werden unterschiedlich genannt. Heldenhaltung findet man manchmal auch unter den Namen Helden-Stellung, Helden-Haltung, Helden-Pose, Heldenstellung, Heldenpose, Yoga Helde, Helde Yoga-Stellung, Helde Yoga-Pose, Helde Yoga-Haltung, Helde Yoga Asana, Helde Yoga Übung, Helde Position, Helde Yoga Position, Helde Yoga Figur.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
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