Liegender Spagat mit gehobenem Kopf: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Liegende Drehung|Liegender]] [[Spagat]] ist [[hervorragend]], um die [[Vorwärtsbeugen|vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch entwickeln] und dabei den [[Rücken]] zu [[Schonung|schonen]]. Es gibt zwei [[Möglich|mögliche]] [[Kopf|Kopfhaltungen]]: | [[Liegende Drehung|Liegender]] [[Spagat]] ist [[hervorragend]], um die [[Vorwärtsbeugen|vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch entwickeln] und dabei den [[Rücken]] zu [[Schonung|schonen]]. Es gibt zwei [[Möglich|mögliche]] [[Kopf|Kopfhaltungen]]: | ||
#Du lässt den [[Kopf]] am [[Boden]]. Damit [[Können|kannst]] du sehr [[genau]] nur am [[Bein]] [[arbeiten]] und die [[Flexibilität]] in [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkel]], [[Rücken]], [[Bizeps]], [[Kniekehle]] und [[Wade]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch entwickeln]. | #Du lässt den [[Kopf]] am [[Boden]]. Damit [[Können|kannst]] du sehr [[genau]] nur am [[Bein]] [[arbeiten]] und die [[Flexibilität]] in [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkel]], [[Rücken]], [[Bizeps]], [[Kniekehle]] und [[Wade]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch entwickeln]. | ||
#Oder du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ kannst] den [[Kopf]] heben. Die meisten [[Menschen]] [[lieben]] es, den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Kopf] zu heben. Dabei kommen sie noch etwas höher in die Stellung, die Arme können auch noch etwas ziehen und es gibt ein Gefühl der vollständigen [[Dehnung]]. Auch die Dehnung im Bauch, Kehlmuskeln (vordere Seite des Halses) wird etwas gestärkt. So ist das für viele eine schöne Übung. Langfristig gesehen wirst du die Zehen auf den Boden hinter den Kopf bekommen und dann lässt du den Kopf unten. | #Oder du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ kannst] den [[Kopf]] heben. Die meisten [[Menschen]] [[lieben]] es, den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Kopf] zu [[heben]]. Dabei [[kommen]] sie noch etwas [[Hoch|höher]] in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-ray-long-chris-macivor Arme] können [[auch]] noch etwas [[ziehen]] und es [[Geben|gibt]] ein [[Gefühl]] der [[Vollständig|vollständigen]] [[Dehnung]]. Auch die [[Dehnung]] im [[Bauch]], [[Kehle|Kehlmuskeln]] ([[Vordere Halsmuskeln stärken|vordere]] [[Seite]] des [[Hals|Halses]]) wird etwas [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch gestärkt]. So [[Sein|ist]] das für viele eine [[schöne]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Übung]. [[Asana wie lange halten|Langfristig]] gesehen wirst [[du]] die [[Zehen]] auf den [[Boden]] hinter den [[Kopf]] [[Bekommen was du willst|bekommen]] und dann [[Loslassen|lässt]] du den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Kopf] unten. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr
Liegender Spagat mit gehobenem Kopf, Sanskrit Supta Hanumanasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Liegender Spagat mit gehobenem Kopf gehört zu den Variationen von Lieender Spagat - Ekapada Shirasana.
Liegender Spagat mit gehobenem Kopf Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Liegender Spagat mit gehobenem Kopf.
Liegender Spagat mit gehobenem Kopf - Beschreibung der Asana
Liegender Spagat ist hervorragend, um die vorwärtsbeugende Flexibilität zu entwickeln und dabei den Rücken zu schonen. Es gibt zwei mögliche Kopfhaltungen:
- Du lässt den Kopf am Boden. Damit kannst du sehr genau nur am Bein arbeiten und die Flexibilität in Oberschenkel, Rücken, Bizeps, Kniekehle und Wade entwickeln.
- Oder du kannst den Kopf heben. Die meisten Menschen lieben es, den Kopf zu heben. Dabei kommen sie noch etwas höher in die Stellung, die Arme können auch noch etwas ziehen und es gibt ein Gefühl der vollständigen Dehnung. Auch die Dehnung im Bauch, Kehlmuskeln (vordere Seite des Halses) wird etwas gestärkt. So ist das für viele eine schöne Übung. Langfristig gesehen wirst du die Zehen auf den Boden hinter den Kopf bekommen und dann lässt du den Kopf unten.
Klassifikation von Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Dehnungsrichtung: Liegender Spagat mit gehobenem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegender Spagat mit gehobenem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lieender Spagat Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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