Kapalabhati im Drehsitz

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Kapalabhati im Drehsitz, Sanskrit Ardha Matsyendrasana Kapalabhati, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Kapalabhati im Drehsitz gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Kapalabhati im Drehsitz

Kapalabhati im Drehsitz - Beschreibung der Asana

Um den Drehsitz noch etwas energetischer zu machen und Prana im Drehsitz stärker zu spüren, kann im Drehsitz Kapalabhati ausgeführt werden.

Ausgangsposition ist der Drehsitz. Nachdem hier bequem ein paar Mal ein- und ausgeatmet wurde, wird eingeatmet, Bauch raus und mit Kapalabhati gestartet. Das Ausatmen ist fest und das Einatmen sanft. Es kann etwas zügiger oder langsamer geübt werden. Das schnelle Aus- und Einatmen hilft, dass das Prana in Bewegung kommt. Wenn möglich sollten dabei die Lippen entspannt und bewegungslos sein.

Nachdem so 20- bis 100-mal ausgeatmet wurde, folgt ein bequemes Einatmen und daraufhin kann die Luft angehalten werden (es kann aber auch normal weitergeatmet werden, tief mit dem Bauch ein und aus).

Das ganze Körpersystem und das ganze Energiefeld sollten nun pulsieren mit Energie und Prana. Diese Übung kann zu einer machtvollen Energieerfahrung werden.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Kapalabhati findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kapalabhati im Drehsitz Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Kapalabhati im Drehsitz.

Klassifikation von Kapalabhati im Drehsitz

Siehe auch

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