Allgemeine Wirbelsäulendrehung: Unterschied zwischen den Versionen
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[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Übung zur Entspannung des Rückens. Als allgemeine Wirbelsäulendrehung bezeichnet man eine Variation des Yoga Krokodils. | [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Übung zur [[Entspannung]] des [[Rücken|Rückens]]. Als allgemeine [[Wirbelsäulendrehung]] bezeichnet man eine Variation des [[Yoga]] [[Krokodil|Krokodils]]. | ||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | ||
#Du liegst auf dem Rücken, hebst das rechte Bein und das gestreckte Bein gibst du leicht nach links. | #Du liegst auf dem [[Rückenlage|Rücken]], hebst das rechte [[Bein]] und das gestreckte [[Beinstrecker|Bein]] gibst du leicht nach links. | ||
#Du kannst die Arme neben dir liegen lassen oder sie nach hinten geben. | #Du kannst die [[Arme]] neben dir [[liegen]] lassen oder sie nach hinten [[geben]]. | ||
#Es gibt verschiedene Dreh-Krokodile, aber in dieser allgemeinen Wirbelsäulendrehung gibst du die Arme nicht so sehr zur Seite. Es überwiegt so diese Längshaltung mit Drehung. | #Es gibt verschiedene Dreh-[[Gedrehtes_Krokodil|Krokodile]], aber in dieser allgemeinen [[Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose|Wirbelsäulendrehung]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Arme] nicht so sehr zur Seite. Es überwiegt so diese Längshaltung mit [[Drehung im Liegen - Yoga Übung|Drehung]]. | ||
#Du könntest auch noch die andere Seite üben. Dabei bleiben die Knie leicht gestreckt und du du drehst dich zur anderen Seite. | #Du könntest auch noch die andere Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ üben]. Dabei bleiben die Knie leicht gestreckt und du du drehst dich zur [[Andere Seite|anderen Seite]]. | ||
In dieser Asana spürst du so die Drehung besonders im oberen- und unteren Rücken. Aber du kannst vor allem spüren wie die Wirbelsäule gedreht ist. | In dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] spürst du so die [[Kategorie:Drehstellung|Drehung]] besonders im [[Oberer Rücken|oberen]]- und [[Unterer Rücken|unteren]] Rücken. Aber du kannst vor allem [[spüren]] wie die [[Wirbelsäule]] gedreht ist. | ||
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Version vom 23. März 2023, 16:03 Uhr
Allgemeine Wirbelsäulendrehung, Sanskrit Meru Vakrasana, auch genannt Wirbelsäulendrehung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Allgemeine Wirbelsäulendrehung wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Allgemeine Wirbelsäulendrehung Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Allgemeine Wirbelsäulendrehung.
Allgemeine Wirbelsäulendrehung - Beschreibung der Asana
Yoga Übung zur Entspannung des Rückens. Als allgemeine Wirbelsäulendrehung bezeichnet man eine Variation des Yoga Krokodils.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du liegst auf dem Rücken, hebst das rechte Bein und das gestreckte Bein gibst du leicht nach links.
- Du kannst die Arme neben dir liegen lassen oder sie nach hinten geben.
- Es gibt verschiedene Dreh-Krokodile, aber in dieser allgemeinen Wirbelsäulendrehung gibst du die Arme nicht so sehr zur Seite. Es überwiegt so diese Längshaltung mit Drehung.
- Du könntest auch noch die andere Seite üben. Dabei bleiben die Knie leicht gestreckt und du du drehst dich zur anderen Seite.
In dieser Asana spürst du so die besonders im oberen- und unteren Rücken. Aber du kannst vor allem spüren wie die Wirbelsäule gedreht ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Allgemeine Wirbelsäulendrehung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Allgemeine Wirbelsäulendrehung
- Dehnungsrichtung: Allgemeine Wirbelsäulendrehung gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Allgemeine Wirbelsäulendrehung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Sitzen, Asanas im Knien, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
- Drehsitz mit Blütenblatt-Bija-Chakra-Konzentration
- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
- Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
- Drehsitz mit gefalteten Händen
- Drehsitz mit Hand am Knie
- Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
- Drehsitz mit Kevala Kumbhaka
- Drehsitz mit kleiner Khechari Mudra
- Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Drehsitz mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
- Drehsitz mit Murccha Pranayama
- Drehsitz mit Plavini Mudra
- Drehsitz mit Shitali Pranayama
- Drehsitz mit Sitkari Pranayama
- Drehsitz mit Sukha Pranayama
- Drehsitz mit Surya Bhedana Sonnenatem
- Drehsitz mit Tratak
- Drehsitz mit Uddiyana Bandha
- Drehsitz mit Unterarm um das Knie
- Drehsitz mit verschränkten Fingern
- Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
- Drehsitz mit vorderer Nabho Mudra
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung1
- Drehsitz zur Pitta Beruhigung
- Drehsitz zur Sonnenenergie Aktivierung
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 1
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 2
- Fortgeschrittener Drehsitz mit Hand am Fußgelenk
- Yogi Marichi Drehhaltung
- Halber Drehsitz im Lotus
- Halber Drehsitz mit gestrecktem Bein
- In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
- Klassischer halber Drehsitz
- Kniende Drehsitzstellung
- Twist im Sitzen
- Halbe Drehsitz-Haltung im Kniesitz
- Halbe Drehsitz-Pose im Lotus
- Halbe Drehsitz-Position in der kreuzbeinigen Stellung
- Halbe Drehsitz-Stellung mit gestrecktem Bein
- Yoga Drehsitz
- Halbe Rückendrehung (Drehsitz)
- Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
- Kapalabhati im Drehsitz
- Langbein-Drehsitz
- Langbeiniger Drehsitz
- Langbein Drehsitz
- Plavini im Drehsitz
- Knieender Drehsitz
- Allgemeine Wirbelsäulendrehung
- Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
- Rumpfdrehung im Liegen, Sitzen und Stehen
- Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)
- Voller Drehsitz
- König der Fische (Matsyendrasana)
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