Yoga Sofa: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Sofa-Stellung|Sofa]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] oder auch Sofa [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Haltung] gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/Ein-Fu%C3%9F-hinter-Kopf-Stellung_im_Liegen Fuß-hinter-den-Kopf Stellungen] und ist eine Vorübung zu [[Yoga Nidrasana]]. Sofa [[Asana Reihe|Asana]] wird auch [[Pada Sirsasana | [[Sofa-Stellung|Sofa]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] oder auch Sofa [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Haltung] gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/Ein-Fu%C3%9F-hinter-Kopf-Stellung_im_Liegen Fuß-hinter-den-Kopf Stellungen] und ist eine Vorübung zu [[Yoga Nidrasana]]. Sofa [[Asana Reihe|Asana]] wird auch [[Pada]] [[Sirsasana]] oder [[Eka Pada Shirasana]] genannt. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Stellung] heißt [[Sofa]] Asana, weil Du angelehnt bist und auf Deinem Bein [[Liegen|liegst]]. | ||
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::*Wenn Du die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] hast, könntest Du auch die Hände vor dem [[Brustkorb]] zusammengeben und dann ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannt] die Stellung halten. | ::*Wenn Du die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] hast, könntest Du auch die Hände vor dem [[Brustkorb]] zusammengeben und dann ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannt] die Stellung halten. | ||
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Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
Version vom 24. Februar 2023, 17:10 Uhr
Yoga Sofa, Sanskrit Eka Pada Shirasana, andere Bezeichnung Couch Asana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Yoga Sofa Asana ist eine der Variationen von Yoga Couch - Eka Pada Shirasana.
Yoga Sofa Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Sofa Asana.
Sofa Asana - Beschreibung der Asana
Sofa Asana oder auch Sofa Haltung gehört zu den Fuß-hinter-den-Kopf Stellungen und ist eine Vorübung zu Yoga Nidrasana. Sofa Asana wird auch Pada Sirsasana oder Eka Pada Shirasana genannt. Die Stellung heißt Sofa Asana, weil Du angelehnt bist und auf Deinem Bein liegst.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Du legst Dich also auf den Rücken.
- Von hier ausgehend hebst Du einen Fuß hoch.
- Dann gibst Du den Fuß in beide Hände und ziehst den Fuß Richtung Kopf. Du windest die Kniekehle hinter die Schulter.
- Dann gibst Du den Fuß hinter den Hinterkopf.
- Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten:
- Die eine Möglichkeit wäre, dass Du den Fuß in der anderen Hand und im Ellenbogen hältst und den gegenüberliegenden Arm über die Kniekehle nach unten gibst. Das ist die „einfache“ Variation von Sofa Asana.
- Wenn Du die Flexibilität hast, könntest Du auch die Hände vor dem Brustkorb zusammengeben und dann ganz entspannt die Stellung halten.
Diese Yoga Stellung kannst Du etwas halten. Danach könntest Du in die volle Schlafstellung des Yogis gehen. Beide Füße werden dann dafür über den Kopf gegeben.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Asana Sofa
- Dehnungsrichtung: Sofa Asana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sofa Asana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Sofa Asana
Haltungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Sofa Asana kann auch genannt werden Yoga Couch, Fuß-hinter-den-Kopf im Sitzen und Liegen, Sofa-Stellung, Sofa-Haltung, Sofa-Pose, Sofastellung, Sofahaltung, Sofapose, Yoga Sofa, Sofa Yoga-Stellung, Sofa Yoga-Pose, Sofa Yoga-Haltung, Sofa Yoga Asana, Sofa Yoga Übung, Sofa Position, Sofa Yoga Position, Sofa Yoga Figur.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Yoga Couch Eka Pada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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