Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra

Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra, Sanskrit Vajroli Mudra Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra ist eine der Varianten von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra

Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra.

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Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra - Beschreibung der Asana

Zuerst die Vorraussetzungen, um Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra sinnvoll praktizieren zu können. Um die kleine Vajroli Mudra im Schulterstand halten zu können:

• Muss der Schulterstand für dich bequem sein.
• Musst du natürlich die Vajroli Mudra schon kennen.
• Musst du in der Lage sein, lange genug die Luft anhalten zu können.

Wenn du das kannst, kannst du probieren, die kleine Vajroli Mudra zu üben und so die Energie donnerkeilmäßig zu aktivieren. Vajra heißt ja unter anderem Donnerkeil als auch Diamant.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Nach dem Einatmen hältst du die Luft an und dann ziehst du die Beckenbodenmuskeln wellenförmig von vorne unten nach hinten hoch an. Das kannst du zwei, dreimal machen.
2. Danach atmest du aus und lässt die Energie durch die Sushumna Richtung Halswirbelsäule strömen.
3. Du kannst jetzt ein bis zweimal zwischenatmen.
4. Dann nochmals einatmen, die Luft anhalten und wieder die Beckenbodenmuskeln wellenförmig von vorne unten nach hinten hoch anspannen.
5. Danach atmest du normal und ziehst die Energie wieder hoch zum Vishuddha Chakra.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra

• Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten

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