Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß

Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß, Sanskrit Supta Baddha Hasta Pada Hanumanasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß wird geübt als Variation von Lieender Spagat - Ekapada Shirasana.

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Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß - Beschreibung der Asana

Fortgeschrittene können im liegenden Spagat noch weitere Fortschritte machen, indem sie die Hände um den Fuß falten.

Die Hände um den Fuß falten führt auch dazu, dass man den Spagat länger halten kann. Es ist ja für Asanas das längere Halten gut und wenn du die Hände faltest, ist das relativ anstrengungslos. Es zieht zwar - gerade wenn du fortgeschritten bist, aber nicht extrem fortgeschritten - an Wade , Kniekehle und Oberschenkel-Bizeps, aber das ist ja auch gewollt.

Natürlich, wenn du noch fortgeschrittener bist, kannst du die Ellenbogen beugen und Kopf heben und zum Schienbein hingeben. Noch weiter fortgeschritten wäre es, wenn du die Hände so faltest, dass dann die Handgelenke um die Füße herumkommen.

Mehr findest du auf https://www.yoga-vidya.de/ und in der App.

Klassifikation von Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß

• Dehnungsrichtung: Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

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• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
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