Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß''', Sanskrit [[Supta Baddha Hasta Pada Hanumanasana]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Lieender Spagat - Ekapada Shirasana]. | '''Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß''', Sanskrit [[Supta Baddha Hasta Pada Hanumanasana]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Lieender Spagat - Ekapada Shirasana]. | ||
[[datei:Liegender_Spagat_mit_gefalteten_Haenden_um_den_Fuss. | [[datei:Liegender_Spagat_mit_gefalteten_Haenden_um_den_Fuss.jpg|thumb|Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß]] | ||
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[[Fortgeschrittene]] können im [[Liegende Drehung|liegenden]] [[Spagat]] noch weitere [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Fortschritte] [[machen]], indem sie die [[Hände]] um den [[Fuß]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha falten]. | |||
Die [[Hände]] um den [[Fuß]] falten [[Führen|führt]] auch dazu, dass man den [[Spagatvariationen|Spagat]] [[Wie lange Asanas halten|länger]] halten kann. Es ist ja für [[Asanas]] das [[Länge|längere]] [[Wie lange Asanas halten|Halten]] gut und wenn du die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Hände] faltest, ist das [[Relativität|relativ]] [[anstrengungslos]]. Es [[Ziehen|zieht]] zwar - [[gerade]] wenn du [https://www.yogakurse24.de/ fortgeschritten] bist, aber nicht [[extrem]] [[Fortgeschrittene|fortgeschritten]] - an [[Wade]] , [[Kniekehle]] und [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkel-Bizeps]], [[aber]] das ist [[ja]] auch [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/asana-pranayama-mudra-bandha-swami-satyananda-saraswati gewollt]. | |||
[[Natürlich]], wenn [[du]] noch [[Fortgeschrittene Pranayama Anleitung|fortgeschrittener]] bist, kannst du die [[Ellenbogen]] [[beugen]] und [[Kopf]] [[heben]] und zum [[Schienbein]] hingeben. Noch [[weiter]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ fortgeschritten] wäre es, [[wenn]] du die [[Hände]] so [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch faltest], dass dann die [[Handgelenke]] um die [[Füße]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen/yogamatte-4-5-mm-dick-rot herumkommen]. | |||
Mehr [[Finden|findest]] du auf https://www.yoga-vidya.de/ und in der [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ App]. | |||
==Klassifikation von Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß == | ==Klassifikation von Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß == | ||
* Dehnungsrichtung: Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[ | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für [[Konzentration]], nach innen schauen und spüren, [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:59 Uhr
Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß, Sanskrit Supta Baddha Hasta Pada Hanumanasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß wird geübt als Variation von Lieender Spagat - Ekapada Shirasana.
Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß.
Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß - Beschreibung der Asana
Fortgeschrittene können im liegenden Spagat noch weitere Fortschritte machen, indem sie die Hände um den Fuß falten.
Die Hände um den Fuß falten führt auch dazu, dass man den Spagat länger halten kann. Es ist ja für Asanas das längere Halten gut und wenn du die Hände faltest, ist das relativ anstrengungslos. Es zieht zwar - gerade wenn du fortgeschritten bist, aber nicht extrem fortgeschritten - an Wade , Kniekehle und Oberschenkel-Bizeps, aber das ist ja auch gewollt.
Natürlich, wenn du noch fortgeschrittener bist, kannst du die Ellenbogen beugen und Kopf heben und zum Schienbein hingeben. Noch weiter fortgeschritten wäre es, wenn du die Hände so faltest, dass dann die Handgelenke um die Füße herumkommen.
Mehr findest du auf https://www.yoga-vidya.de/ und in der App.
Klassifikation von Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Dehnungsrichtung: Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lieender Spagat Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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