Meditation - was bewirkt sie: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Meditation - was bewirkt sie?''' Einige Informationen über die Wirkung von Meditation. Hintergrundinformationen aus wissenschaftlichen Studien, sowie auf Erfahrungen von Meditierenden.
'''Meditation - was bewirkt sie?''' [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] bewirkt vieles auf der [[körperlich]]en, [[energetisch]]en, [[emotional]]en [[Ebene]], der [[psychisch]]en, [[mental]]en und [[spirituell]]en Ebene.


[[Datei:Meditation Meditieren Erleuchtung Buddha.jpg|thumb| [[Buddha]] in tiefer [[Meditation]]]]
[[Datei:Meditation Meditieren Erleuchtung Buddha.jpg|thumb| [[Buddha]] in tiefer [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]]]


==Meditation - was bewirkt sie==
==Meditation - was bewirkt sie==


Es gibt immer mehr [[Menschen]], die meditieren. Immer mehr Menschen merken, dass [[Meditation]] eine ganze Menge bewirkt. Vielleicht meditierst du [[regelmäßig]] und willst anderen [[erzählen]], was Meditation bewirkt. Vielleicht überlegst du, mit Meditation zu [[beginnen]] und fragst dich, was Meditation bewirkt.  
Es gibt immer mehr [[Menschen]], die [[meditieren]]. Immer mehr Menschen merken, dass [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] eine ganze Menge [[bewirken| bewirkt]]. Sie bewirkt vieles auf der körperlichen, energetischen, emotionalen Ebene, der psychischen, mentalen und spirituellen Ebene.


Ich möchte zum einen darauf hinweisen, dass wir auf unseren Internetseiten unter www.yoga-vidya.de ein umfangreiches Portal haben über [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation], wo du viel [[lernen]] und auch einiges über die [[Wirkungen]] der Meditation nachlesen kannst. Wenn du die wissenschaftliche [[Studien]]lage über Meditation wissen willst, dann gib einfach über das Suchfeld der Internetseite „Meditation wissenschaftliche [[Studie]]n“ ein. Dann siehst du, dass zu vielem, was Meditation bewirkt, es inzwischen zahlreiche Forschungen und Erkenntnisse gibt. Meditation bewirkt vieles auf der körperlichen, energetischen, emotionalen Ebene, der psychischen, mentalen und spirituellen Ebene.


'''Meditation - Was bewirkt sie [[körperlich]] gesehen?'''


'''Meditation - Was bewirkt sie körperlich gesehen?'''
[[Datei:Rücken bunt.jpg| thumb| [[Rückenmuskeln]]]]


[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] auf der [[körperlich]]en [[Ebene]] stärkt die [[Rückenmuskeln]]. Wenn du die Rückenmuskeln stärkst, dann ist das gut gegen [[Rückenprobleme]]. In der Meditation bist du aufgerichtet und lehnst dich nicht an. Indem du aufgerichtet bist und ohne dich anzulehnen sitzt, werden die [[Rückenmuskeln]] gestärkt. Rückenmuskeln zu stärken hilft gegen [[Rückenprobleme]]. Und tatsächlich gibt es [[Studien]], dass [[Menschen]], die mehr meditieren, keine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] oder weniger Rückenprobleme haben. Meditation richtet auf, wenn du 20 Minuten mit aufgerichteter [[Wirbelsäule]] sitzt, dann hilft dir das, auch am [[Tag]] aufgerichtet zu sein. Das wiederum hilft dir zu einem [[Gefühl]] der [[Würde]] und schenkt [[Selbstvertrauen]]. Meditation beinhaltet auch eine Phase, wo du tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmest. Und diese tiefe Ein- und Ausatmung führt dazu, dass die [[Lungen]] gereinigt werden und damit eine bessere [[Sauerstoff]]versorgung geschieht.  
[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] auf der [[körperlich]]en [[Ebene]] stärkt die [[Rückenmuskeln]]. Wenn du die [[Rücken]]muskeln stärkst, dann ist das gut gegen [[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenprobleme]]. In der Meditation bist du [[aufrichten| aufgerichtet]] und lehnst dich nicht an. Indem du aufgerichtet bist und ohne dich anzulehnen [[sitzen| sitzt]], werden die [[Rückenmuskeln]] gestärkt. Rücken[[muskeln]] zu [[stärken]] hilft gegen [[Rückenprobleme]]. Und tatsächlich gibt es [[Studien]], dass [[Menschen]], die mehr meditieren, keine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] oder weniger [[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenprobleme]] haben. Meditation richtet auf, wenn du 20 Minuten mit aufgerichteter [[Wirbelsäule]] sitzt, dann [[helfen| hilft]] dir das, auch am [[Tag]] aufgerichtet zu sein. Das wiederum hilft dir zu einem [[Gefühl]] der [[Würde]] und [[schenken| schenkt]] [[Selbstvertrauen]]. Meditation beinhaltet auch eine Phase, wo du tief mit dem [[Bauch]] [[einatmen| einatmest]] und [[ausatmen| ausatmest]]. Und diese tiefe Ein- und Ausatmung führt dazu, dass die [[Lungen]] [[reinigen| gereinigt]] werden und damit eine [[besser]]e [[Sauerstoff]]versorgung geschieht.  


Am meisten untersucht ist die [[Wirkung]] der Meditation als vegetative Umstellung. Menschen, die in einer [[Stress]]reaktion sind, vielleicht sogar in einer [[Stress]]reaktion gefangen sind und die nicht aufhört, wenn sie geschlafen haben, werden durch die Meditation in eine Entspannungssituation hineingebracht. Man kann sagen, dass das ganze menschliche [[Energie]]system zwei Hauptmodi hat, den [[Stress]]modus und den [[Entspannung]]smodus. Normalerweise müssen beide im [[Gleichgewicht]] sein. Es ist gut zwischendurch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Stress]modus zu sein, aktiviert zu sein, aber es ist genauso gut zwischendurch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/v Entspannung]smodus zu sein, entspannt zu sein. Dann gibt es auch Dinge dazwischen.
Am meisten untersucht ist die [[Wirkung]] der Meditation als [[vegetativ]]e Umstellung. Menschen, die in einer [[Stress]]reaktion sind, vielleicht sogar in einer [[Stress]]reaktion gefangen sind und die nicht aufhört, wenn sie [[schlafen| geschlafen]] haben, werden durch die Meditation in eine Entspannungssituation hineingebracht. Man kann sagen, dass das ganze menschliche [[Energie]]system zwei Hauptmodi hat, den [[Stress]]modus und den [[Entspannung]]smodus. Normalerweise müssen beide im [[Gleichgewicht]] sein. Es ist gut zwischendurch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Stress]modus zu sein, [[aktiv]]iert zu sein, aber es ist genauso gut zwischendurch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/v Entspannung]smodus zu sein, entspannt zu sein. Dann gibt es auch Dinge dazwischen.
Meditation bringt dich in einen sehr tiefen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung]smodus. Was heißen soll, dass [[Stresshormone]] abgebaut werden, [[Glückshormone]] ausgeschüttet werden. Der [[Sympathikus]], der [[aktiv]]ierende Teil des [[Nervensystem]]s wird heruntergefahren. Der Parasympathikus, der entspannende Teil des Nervensystems wird hochgefahren. Der Parasympathikus hilft auch dass die Verdauung besser geschieht. Indem der [[Entspannungsimpuls]] ausgeführt wird, werden dann auch die Reparaturprozesse im Körper verbessert. Es werden z.B. die Immunzellen erhöht. Weiße Blutkörperchen und andere werden in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]vermehrt produziert.
Der [[Körper]] macht die Reparaturprozesse besser. Er baut Ablagerungen an den [[Arterien]] und an den [[Venen]]wänden besser ab. Er baut [[Stoffwechsel]]produkte und Ablagerungen in den Wänden besser ab: Der [[Körper]] sorgt dafür, dass sich die Bakterien-Flora im [[Darm]] verbessert. Er sorgt dafür, dass sich die [[Haut]] verbessert und er sorgt auch dafür, dass die [[Magen]]wand sich besser regenerieren kann. So kann man auf die Frage: „Was bewirkt Meditation?“, antworten: „Die Meditation bewirkt eine [[positiv]]e Gesundung von allem im Körper.“


Meditation bringt dich in einen sehr tiefen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung]smodus. Was heißen soll, dass [[Stresshormone]] abgebaut werden, [[Glückshormone]] ausgeschüttet werden. Der [[Sympathikus]], der [[aktiv]]ierende Teil des [[Nervensystem]]s wird heruntergefahren. Der Parasympathikus, der entspannende Teil des [[Nervensystem]]s wird hochgefahren. Der [[Parasympathikus]] hilft auch dass die [[Verdauung]] besser geschieht. Indem der [[Entspannungsimpuls]] ausgeführt wird, werden dann auch die [[Reparaturprozess]]e im [[Körper]] verbessert. Es werden z.B. die [[Immunzelle]]n erhöht. Weiße [[Blutkörperchen]] und andere werden in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]vermehrt produziert.
Der [[Körper]] macht die Reparaturprozesse besser. Er baut [[Ablagerung]]en an den [[Arterien]] und an den [[Venen]]wänden besser ab. Er baut [[Stoffwechsel]]produkte und Ablagerungen in den Wänden besser ab: Der [[Körper]] sorgt dafür, dass sich die [[Bakterien]]-Flora im [[Darm]] verbessert. Er sorgt dafür, dass sich die [[Haut]] verbessert und er sorgt auch dafür, dass die [[Magen]]wand sich besser regenerieren kann. Die Meditation bewirkt eine [[positiv]]e Gesundung von allem im Körper.


'''Was bewirkt Meditation auf das Gehirn?'''


Im [[Gehirn]] ist die vegetative Umschaltung, das [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Stress]system, welches ja auch im Gehirn ist. Diese wird in der Meditation heruntergefahren. Dafür werden Hirnregionen aktiviert, die verbunden sind mit Glücksgefühlen.  Meditation ist ja nicht nur [[Entspannung]], wie z.B. das [[Schlafen]], sondern sie ist auch eine gesteigerte [[Achtsamkeit]]. Dabei wird das Belohnungssystem aktiviert und der Mensch hat [[Glücksgefühle]]. Dabei werden auch Teile im [[Gehirn]] aktiviert, die nicht nur mit oberflächlichen Glücksgefühlen verbunden sind, sondern jemand, der [[regelmäßig]] meditiert, bekommt ein umstrukturiertes Gehirn, was zu einem dauerhaftem, größerem Glücksgefühl führt.
'''Was bewirkt Meditation auf das [[Gehirn]]?'''
Auch die Teile des Gehirns, die mit besserer [[Selbstkontrolle]] und [[Selbststeuerung]] in Verbindung stehen, also zum Beispiel Präfrontaler Kortex werden in der Meditation stimuliert und führen dann auch dazu, dass man mit den Wechselfällen des [[Leben]]s besser umgehen kann.


Im [[Gehirn]] ist die vegetative Umschaltung, das [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Stress]system, welches ja auch im Gehirn ist. Diese wird in der Meditation heruntergefahren. Dafür werden Hirnregionen aktiviert, die verbunden sind mit [[Glücksgefühl]]en.  Meditation ist ja nicht nur [[Entspannung]], wie z.B. das [[Schlafen]], sondern sie ist auch eine gesteigerte [[Achtsamkeit]]. Dabei wird das [[Belohnung]]ssystem [[aktiv]]iert und der Mensch hat [[Glücksgefühle]]. Dabei werden auch Teile im [[Gehirn]] aktiviert, die nicht nur mit oberflächlichen Glücksgefühlen verbunden sind, sondern jemand, der [[regelmäßig]] meditiert, bekommt ein umstrukturiertes Gehirn, was zu einem dauerhaftem, größerem Glücksgefühl führt.
Auch die Teile des Gehirns, die mit besserer [[Selbstkontrolle]] und [[Selbststeuerung]] in Verbindung stehen, also zum Beispiel Präfrontaler Kortex werden in der Meditation [[stimulieren| stimuliert]] und führen dann auch dazu, dass man mit den Wechselfällen des [[Leben]]s [[besser]] [[umgehen]] kann.


'''Meditation - Was bewirkt sie energetisch?'''


Datei:Meditation Aura Energiefeld.jpg
'''Meditation - Was bewirkt sie [[energetisch]]?'''


Menschen, die meditieren regenerieren sich in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Vom Yoga aus würde man sagen, dass sich in den Energiekanälen, in denen es Blockaden gab, sich dieser lösen. Wenn körperliche [[Verspannung]]en aufgelöst sind, können die Energien wiederum besser fließen. [[Chakra]]s können sich öffnen. Manche spüren in der Meditation auch mal Wogen von [[Energie]], die nach oben und außen strahlen. Wer [[regelmäßig]] meditiert, hat mehr Energie.
[[Datei:Meditation Aura Energiefeld.jpg| thumb| [[Energie]]fluss durch [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]]]


Menschen, die meditieren [[regenerieren]] sich in der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Vom [[Yoga]] aus würde man sagen, dass sich in den [[Energiekanal| Energiekanälen]], in denen es [[Blockade]]n gab, sich dieser lösen. Wenn [[körperlich]]e [[Verspannung]]en aufgelöst sind, können die [[Energie]]n wiederum besser fließen. [[Chakra]]s können sich öffnen. Manche spüren in der Meditation auch mal Wogen von [[Energie]], die nach oben und außen strahlen. Wer [[regelmäßig]] meditiert, hat mehr Energie.


'''Meditation - Was bewirkt sie emotional und psychisch?'''


Wer meditiert, fühlt sich wohler, in der Meditation selbst sowie nach der Meditation. Meditation hilft darüber hinaus auch sich von automatisierten Reiz-Reaktionsketten zu lösen und von übermäßiger [[Emotionalität]]. Meditation kann auch manche [[Gefühl]]e stärken, wie z.B. [[Freude]], [[Liebe]] und [[Mitgefühl]]. Auch das intuitive [[Spüren]] wird verbessert, aber die [[Ärger]] [[Reaktion]] wird schwächer und die [[Angst]]reaktion ebenfalls.  Wenn du meditierst, spürst du in dir eine tiefe [[Gelassenheit]], ein [[Vertrauen]]. Die [[Selbstliebe]] und das [[Selbstwertgefühl]] werden somit in der Meditation gestärkt. Du spürst dich besser und nimmst dich selbst wahr als ein [[Wesen]], das in der [[Tiefe]] okay ist, als ein Wesen, das in der Tiefe [[Ruhe]] ist, als ein Wesen, dem es in der Tiefe gutgeht. Dieses tiefe [[Vertrauen]] stärkt das [[Urvertrauen]] und das hilft, auch im [[Alltag]] mit [[Unruhe]]n und [[Herausforderung]]en besser umzugehen.
'''Meditation - Was bewirkt sie [[emotional]] und [[psychisch]]?'''


Wer meditiert, fühlt sich wohler, in der Meditation selbst sowie nach der Meditation. Meditation hilft darüber hinaus auch sich von automatisierten [[Reiz-Reaktionskette]]n zu lösen und von übermäßiger [[Emotionalität]]. Meditation kann auch manche [[Gefühl]]e stärken, wie z.B. [[Freude]], [[Liebe]] und [[Mitgefühl]]. Auch das intuitive [[Spüren]] wird verbessert, aber die [[Ärger]] [[Reaktion]] wird schwächer und die [[Angst]]reaktion ebenfalls.  Wenn du meditierst, spürst du in dir eine tiefe [[Gelassenheit]], ein [[Vertrauen]]. Die [[Selbstliebe]] und das [[Selbstwertgefühl]] werden somit in der Meditation gestärkt. Du spürst dich besser und nimmst dich selbst wahr als ein [[Wesen]], das in der [[Tiefe]] okay ist, als ein Wesen, das in der Tiefe [[Ruhe]] ist, als ein Wesen, dem es in der Tiefe gutgeht. Dieses tiefe [[Vertrauen]] stärkt das [[Urvertrauen]] und das hilft, auch im [[Alltag]] mit [[Unruhe]]n und [[Herausforderung]]en besser umzugehen.


'''Meditation - Was bewirkt sie auf mentaler Ebene?'''


Wenn man 20 Minuten meditiert, dann ist das ein 20-minütiges Training. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] ist [[Konzentration]]straining, [[Aufmerksamkeit]]straining und das [[Training]], im [[Hier]] und [[Jetzt]] zu sein. Es gibt einige Studien, die zeigen dass Menschen sich auch im [[Alltag]] besser [[konzentrieren]] können, ein besseres [[Gedächtnis]] und eine klarere Auffassungsgabe haben. Es gab sogar eine [[Studie]] an Studenten, wo gezeigt wurde, dass Studenten, die mit täglich 20 Minuten Meditation beginnen, schon nach wenigen Wochen einen höheren IQ haben. Sogar der Intelligenzquotient steigt, wenn man meditiert.  
'''Meditation - Was bewirkt sie auf [[mental]]er Ebene?'''
 
Wenn man 20 Minuten meditiert, dann ist das ein 20-minütiges [[Training]]. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation] ist [[Konzentration]]straining, [[Aufmerksamkeit]]straining und das [[Training]], im [[Hier]] und [[Jetzt]] zu sein. Es gibt einige [[Studien]], die zeigen dass Menschen sich auch im [[Alltag]] besser [[konzentrieren]] können, ein besseres [[Gedächtnis]] und eine [[klar]]ere [[Auffassungsgabe]] haben. Es gab sogar eine [[Studie]] an Studenten, wo gezeigt wurde, dass Studenten, die mit täglich 20 Minuten Meditation beginnen, schon nach wenigen Wochen einen höheren IQ haben. Sogar der [[Intelligenzquotient]] steigt, wenn man meditiert.  
 
[[Datei:Gehirn Bewusstsein Meditation.jpg| thumb| [[Zugang]] zum höheren [[Bewusstsein]]]]




'''Meditation - Was bewirkt sie spirituell gesehen?'''
'''Meditation - Was bewirkt sie spirituell gesehen?'''


Meditation bewirkt in der Tiefe und der Höhe einen [[Zugang]] zu etwas Höherem. Meditation steigert die [[Kreativität]] und die [[Intuition]]. [[Yogi]]s würden sagen, dass das deshalb geschieht, weil man in der Meditation Zugang zu einem höheren [[Bewusstsein]] hat. In der Meditation hast du Zugang zu einer höheren [[göttlich]]en [[Wirklichkeit]]. Wenn du Zugang zu einer höheren göttlichen Wirklichkeit hast, dann fühlst du dich aufgehoben im Kosmischen.
Meditation bewirkt in der [[Tiefe]] und der [[Höhe]] einen [[Zugang]] zu etwas [[Höheres| Höherem]]. Meditation steigert die [[Kreativität]] und die [[Intuition]]. [[Yogi]]s würden sagen, dass das deshalb geschieht, weil man in der Meditation [[Zugang]] zu einem höheren [[Bewusstsein]] hat. In der Meditation hast du Zugang zu einer höheren [[göttlich]]en [[Wirklichkeit]]. Wenn du Zugang zu einer höheren göttlichen Wirklichkeit hast, dann fühlst du dich aufgehoben im Kosmischen.
Meditation führt tief nach innen und erweitert dein [[Bewusstsein]]. Meditation führt dich in höhere Bewusstseinszustände und Ebenen. Sie gibt deinem [[Leben]] einen tieferen [[Sinn]]. Wer regelmäßig meditiert, spürt mehr, wofür er eigentlich auf der [[Welt]] ist, was er oder sie eigentlich wirklich ist und worum es im Leben geht.
Meditation führt tief nach [[innen]] und [[erweitern| erweitert]] dein [[Bewusstsein]]. Meditation führt dich in höhere [[Bewusstseinszustand| Bewusstseinszustände]] und [[Ebene]]n. Sie gibt deinem [[Leben]] einen [[tief]]eren [[Sinn]]. Wer [[regelmäßig]] meditiert, [[spüren| spürt]] mehr, wofür er eigentlich auf der [[Welt]] ist, was er oder sie eigentlich [[wirklich]] ist und worum es im [[Leben]] geht.


Mit anderen Worten: Übe Meditation! Du kannst dir nichts Besseres tun. Beginne mit Meditation. Sei es in einem Meditationskurs für Anfänger, sei es, indem du ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführungswochenende]  machst, z.B. bei Yoga Vidya, sei es, indem du an einer 5-tägigen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwoche] bei Yoga Vidya teilnimmst, wo du zweimal am Tag meditierst und viel über Meditation lernst. Oder übe mit einem unserer vielen Meditation-Übungsvideos. Alles zu finden auf den Internetseiten von [[https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]].
Mit anderen Worten: Übe Meditation! Du kannst dir nichts Besseres tun. Beginne mit Meditation. Sei es in einem Meditationskurs für Anfänger, sei es, indem du ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführungswochenende]  machst, z.B. bei Yoga Vidya, sei es, indem du an einer 5-tägigen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwoche] bei Yoga Vidya teilnimmst, wo du zweimal am Tag meditierst und viel über Meditation lernst. Oder übe mit einem unserer vielen Meditation-Übungsvideos. Alles zu finden auf den Internetseiten von [[https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]].
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* [[Wie Meditation beenden]]
* [[Wie Meditation beenden]]
* [[Wie Meditation zuhause üben]]
* [[Wie Meditation zuhause üben]]
* [[Meditation Wissenschaftliche Studien]]


== Meditation - was bewirkt sie? Weitere Infos zum Thema Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditation==
== Meditation - was bewirkt sie? Weitere Infos zum Thema Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditation==
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* [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/ Meditation Podcast] - [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/meditationsanleitung/feed/ RSS Feed zum Abonnieren Meditation Podcast]
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*[https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog]
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* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation Seminare]
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* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkung-erfahrungen/ Meditation Wirkung und Erfahrung]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/wirkung-erfahrungen/ Meditation Wirkung und Erfahrung]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungsseminar]
* [[Meditation Wissenschaftliche Studien]]
 
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
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[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Meditation]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:01 Uhr

Meditation - was bewirkt sie? Meditation bewirkt vieles auf der körperlichen, energetischen, emotionalen Ebene, der psychischen, mentalen und spirituellen Ebene.

Buddha in tiefer [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation

]

Meditation - was bewirkt sie

Es gibt immer mehr Menschen, die meditieren. Immer mehr Menschen merken, dass Meditation eine ganze Menge bewirkt. Sie bewirkt vieles auf der körperlichen, energetischen, emotionalen Ebene, der psychischen, mentalen und spirituellen Ebene.


Meditation - Was bewirkt sie körperlich gesehen?

Rückenmuskeln

Meditation auf der körperlichen Ebene stärkt die Rückenmuskeln. Wenn du die Rückenmuskeln stärkst, dann ist das gut gegen [Rückenprobleme]. In der Meditation bist du aufgerichtet und lehnst dich nicht an. Indem du aufgerichtet bist und ohne dich anzulehnen sitzt, werden die Rückenmuskeln gestärkt. Rückenmuskeln zu stärken hilft gegen Rückenprobleme. Und tatsächlich gibt es Studien, dass Menschen, die mehr meditieren, keine Rückenprobleme oder weniger [Rückenprobleme] haben. Meditation richtet auf, wenn du 20 Minuten mit aufgerichteter Wirbelsäule sitzt, dann hilft dir das, auch am Tag aufgerichtet zu sein. Das wiederum hilft dir zu einem Gefühl der Würde und schenkt Selbstvertrauen. Meditation beinhaltet auch eine Phase, wo du tief mit dem Bauch einatmest und ausatmest. Und diese tiefe Ein- und Ausatmung führt dazu, dass die Lungen gereinigt werden und damit eine bessere Sauerstoffversorgung geschieht.

Am meisten untersucht ist die Wirkung der Meditation als vegetative Umstellung. Menschen, die in einer Stressreaktion sind, vielleicht sogar in einer Stressreaktion gefangen sind und die nicht aufhört, wenn sie geschlafen haben, werden durch die Meditation in eine Entspannungssituation hineingebracht. Man kann sagen, dass das ganze menschliche Energiesystem zwei Hauptmodi hat, den Stressmodus und den Entspannungsmodus. Normalerweise müssen beide im Gleichgewicht sein. Es ist gut zwischendurch im Stressmodus zu sein, aktiviert zu sein, aber es ist genauso gut zwischendurch im Entspannungsmodus zu sein, entspannt zu sein. Dann gibt es auch Dinge dazwischen.

Meditation bringt dich in einen sehr tiefen Entspannungsmodus. Was heißen soll, dass Stresshormone abgebaut werden, Glückshormone ausgeschüttet werden. Der Sympathikus, der aktivierende Teil des Nervensystems wird heruntergefahren. Der Parasympathikus, der entspannende Teil des Nervensystems wird hochgefahren. Der Parasympathikus hilft auch dass die Verdauung besser geschieht. Indem der Entspannungsimpuls ausgeführt wird, werden dann auch die Reparaturprozesse im Körper verbessert. Es werden z.B. die Immunzellen erhöht. Weiße Blutkörperchen und andere werden in der Meditationvermehrt produziert. Der Körper macht die Reparaturprozesse besser. Er baut Ablagerungen an den Arterien und an den Venenwänden besser ab. Er baut Stoffwechselprodukte und Ablagerungen in den Wänden besser ab: Der Körper sorgt dafür, dass sich die Bakterien-Flora im Darm verbessert. Er sorgt dafür, dass sich die Haut verbessert und er sorgt auch dafür, dass die Magenwand sich besser regenerieren kann. Die Meditation bewirkt eine positive Gesundung von allem im Körper.


Was bewirkt Meditation auf das Gehirn?

Im Gehirn ist die vegetative Umschaltung, das Stresssystem, welches ja auch im Gehirn ist. Diese wird in der Meditation heruntergefahren. Dafür werden Hirnregionen aktiviert, die verbunden sind mit Glücksgefühlen. Meditation ist ja nicht nur Entspannung, wie z.B. das Schlafen, sondern sie ist auch eine gesteigerte Achtsamkeit. Dabei wird das Belohnungssystem aktiviert und der Mensch hat Glücksgefühle. Dabei werden auch Teile im Gehirn aktiviert, die nicht nur mit oberflächlichen Glücksgefühlen verbunden sind, sondern jemand, der regelmäßig meditiert, bekommt ein umstrukturiertes Gehirn, was zu einem dauerhaftem, größerem Glücksgefühl führt. Auch die Teile des Gehirns, die mit besserer Selbstkontrolle und Selbststeuerung in Verbindung stehen, also zum Beispiel Präfrontaler Kortex werden in der Meditation stimuliert und führen dann auch dazu, dass man mit den Wechselfällen des Lebens besser umgehen kann.


Meditation - Was bewirkt sie energetisch?

Energiefluss durch [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation

]

Menschen, die meditieren regenerieren sich in der Meditation. Vom Yoga aus würde man sagen, dass sich in den Energiekanälen, in denen es Blockaden gab, sich dieser lösen. Wenn körperliche Verspannungen aufgelöst sind, können die Energien wiederum besser fließen. Chakras können sich öffnen. Manche spüren in der Meditation auch mal Wogen von Energie, die nach oben und außen strahlen. Wer regelmäßig meditiert, hat mehr Energie.


Meditation - Was bewirkt sie emotional und psychisch?

Wer meditiert, fühlt sich wohler, in der Meditation selbst sowie nach der Meditation. Meditation hilft darüber hinaus auch sich von automatisierten Reiz-Reaktionsketten zu lösen und von übermäßiger Emotionalität. Meditation kann auch manche Gefühle stärken, wie z.B. Freude, Liebe und Mitgefühl. Auch das intuitive Spüren wird verbessert, aber die Ärger Reaktion wird schwächer und die Angstreaktion ebenfalls. Wenn du meditierst, spürst du in dir eine tiefe Gelassenheit, ein Vertrauen. Die Selbstliebe und das Selbstwertgefühl werden somit in der Meditation gestärkt. Du spürst dich besser und nimmst dich selbst wahr als ein Wesen, das in der Tiefe okay ist, als ein Wesen, das in der Tiefe Ruhe ist, als ein Wesen, dem es in der Tiefe gutgeht. Dieses tiefe Vertrauen stärkt das Urvertrauen und das hilft, auch im Alltag mit Unruhen und Herausforderungen besser umzugehen.


Meditation - Was bewirkt sie auf mentaler Ebene?

Wenn man 20 Minuten meditiert, dann ist das ein 20-minütiges Training. Meditation ist Konzentrationstraining, Aufmerksamkeitstraining und das Training, im Hier und Jetzt zu sein. Es gibt einige Studien, die zeigen dass Menschen sich auch im Alltag besser konzentrieren können, ein besseres Gedächtnis und eine klarere Auffassungsgabe haben. Es gab sogar eine Studie an Studenten, wo gezeigt wurde, dass Studenten, die mit täglich 20 Minuten Meditation beginnen, schon nach wenigen Wochen einen höheren IQ haben. Sogar der Intelligenzquotient steigt, wenn man meditiert.

Zugang zum höheren Bewusstsein


Meditation - Was bewirkt sie spirituell gesehen?

Meditation bewirkt in der Tiefe und der Höhe einen Zugang zu etwas Höherem. Meditation steigert die Kreativität und die Intuition. Yogis würden sagen, dass das deshalb geschieht, weil man in der Meditation Zugang zu einem höheren Bewusstsein hat. In der Meditation hast du Zugang zu einer höheren göttlichen Wirklichkeit. Wenn du Zugang zu einer höheren göttlichen Wirklichkeit hast, dann fühlst du dich aufgehoben im Kosmischen. Meditation führt tief nach innen und erweitert dein Bewusstsein. Meditation führt dich in höhere Bewusstseinszustände und Ebenen. Sie gibt deinem Leben einen tieferen Sinn. Wer regelmäßig meditiert, spürt mehr, wofür er eigentlich auf der Welt ist, was er oder sie eigentlich wirklich ist und worum es im Leben geht.

Mit anderen Worten: Übe Meditation! Du kannst dir nichts Besseres tun. Beginne mit Meditation. Sei es in einem Meditationskurs für Anfänger, sei es, indem du ein Yoga und Meditation Einführungswochenende machst, z.B. bei Yoga Vidya, sei es, indem du an einer 5-tägigen Yoga Ferienwoche bei Yoga Vidya teilnimmst, wo du zweimal am Tag meditierst und viel über Meditation lernst. Oder übe mit einem unserer vielen Meditation-Übungsvideos. Alles zu finden auf den Internetseiten von [Yoga Vidya].

Video: Meditation - was bewirkt sie?

Vortragsvideo mit dem Thema "Meditation - was bewirkt sie?"

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Ein Vortragsvideo vom Yogalehrer Sukadev über Meditation Wirkung und Erfahrung, interessant für alle mit Interesse an Meditation.

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:

Meditation - was bewirkt sie? Weitere Infos zum Thema Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditation

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditation Wirkung und Erfahrung und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation - was bewirkt sie?

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An diesen Tagen kannst du dich im Allgäu As…
Cornelia Surya Haag
25.12.2024 - 01.01.2025 Atemkursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation
Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!
Im Rahmen der Ausbildung…
Darshini Schwirz
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