Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
(Die Seite wurde neu angelegt: „'''Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana''', Sanskrit Pada Shir Bakasana, ist ein Hatha Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebu…“)
 
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(12 dazwischenliegende Versionen von 4 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana''', Sanskrit [[Pada Shir Bakasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
'''Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana''', Sanskrit [[Pada Shir Bakasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
[[datei:Kranich_mit_Fuss_hinter_dem_Kopf_-_fortgeschrittenes_Bakasana.png|thumb|Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana]]
[[datei:Kranich_mit_Fuss_hinter_dem_Kopf_-_fortgeschrittenes_Bakasana.jpg|thumb|Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana]]


== Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana Video==
==Kranich mit Fuß hinter dem Kopf - fortgeschrittenes Bakasana - Beschreibung der Asana==


Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana.
[[Bakasana]] ist der [[Kranich]]. Manchmal auch genannt [[Reiher]]. Es gibt verschiedene [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark Asanas], die als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Bakasana Bakasana] bezeichnet werden. Eine [[Möglichkeit]] ist der [[Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen|Fuß hinter dem Kopf]] [[Stellung]] im [[Stehen]].
{{#ev:youtube|d6sY99nUv4E}}
 
Du nimmst einen [[Fuß]], [[Ziehen|ziehst]] den erst [[einmal]] zu deinem [[Körper]] hin. Dann gibst du die [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]] und die [[Wade]] hinter den [[Nacken]], so dass der [[Kopf]] das [[Bein]] gut [[fest]] halten kann.
 
Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz atmest] [[gleichmäßig]] um das [[Gleichgewicht]] zu halten und gibst dann die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]]  zusammen. Das ist dann [[Bakasana]] im [[Fortgeschritten|fortgeschrittener]] [[Variation]] auch genannt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Eka Pade] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirasana] im [[Stehen]].
 
Wenn du die [[Übung]] [[Wie lange Asanas halten|ausreichend lang]] gehalten hast, kommst du dann wieder aus der [[Stellung]] und kannst entweder die andere [[Seite]] [[üben]] oder erst mal einen [[Moment]] [[ruhig]] [[stehen]] bleiben.
 
Mehr dazu findest du auf https://www.yoga-vidya.de/
 
== Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana ==
* Dehnungsrichtung: Stellung Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana  gehört zu den [[Asana mit geradem Rücken]], [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asana auf Händen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne]].
*Level:  [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[weniger populäre Asanas]].


==Klassifikation von Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana ==
==Klassifikation von Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana ==
Zeile 11: Zeile 31:
* Dehnungsrichtung: Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Dehnungsrichtung: Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Sehr Fortgeschritten]].
*Level: [[Sehr Fortgeschritten]].
Zeile 27: Zeile 47:
===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana ===
===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana ===


* [[Sofa Asana]]
* [[Yoga Sofa]]
* [[Yoga-Sofa, Yoga-Couch]]
* [[Yoga-Sofa, Yoga-Couch]]
* [[Couch Asana]]
* [[Couch Asana]]
Zeile 104: Zeile 124:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:57 Uhr

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana, Sanskrit Pada Shir Bakasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf - fortgeschrittenes Bakasana - Beschreibung der Asana

Bakasana ist der Kranich. Manchmal auch genannt Reiher. Es gibt verschiedene Asanas, die als Bakasana bezeichnet werden. Eine Möglichkeit ist der Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen.

Du nimmst einen Fuß, ziehst den erst einmal zu deinem Körper hin. Dann gibst du die Kniekehle hinter die Schulter und die Wade hinter den Nacken, so dass der Kopf das Bein gut fest halten kann.

Du atmest gleichmäßig um das Gleichgewicht zu halten und gibst dann die Hände vor dem Brustkorb zusammen. Das ist dann Bakasana im fortgeschrittener Variation auch genannt Eka Pade Shirasana im Stehen.

Wenn du die Übung ausreichend lang gehalten hast, kommst du dann wieder aus der Stellung und kannst entweder die andere Seite üben oder erst mal einen Moment ruhig stehen bleiben.

Mehr dazu findest du auf https://www.yoga-vidya.de/

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana

Klassifikation von Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana

Karma Yoga Seminare

04.09.2024 - 09.09.2024 Yoga zum halben Preis
Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganzheitlichen Yoga kennen lernen und praktizieren - j…
Mahavira Wittig
15.09.2024 - 20.09.2024 Yoga zum halben Preis
Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganzheitlichen Yoga kennen lernen und praktizieren - j…
Mahavira Wittig

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kranich_mit_Fuß_hinter_dem_Kopf_fortgeschrittenes_Bakasana&oldid=1224693“