Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen

Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen, Sanskrit Kashipu Shalabasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kobra - Bhujangasana.

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Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen.

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Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen - Beschreibung der Asana

Wenn du deine Rückenmuskeln noch stärker trainieren willst und die normale Heuschrecke dir leicht fällt, dann probiere mal die Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen oder zwischen den Füßen. Dann wird es etwas anstrengender und dein Gesäß, unterer Rücken, Armmuskeln müssen stärker arbeiten. Und weil dabei auch die Adduktoren gefordert sind, ergibt sich auch eine andere Statik und das führt dazu, dass andere Rückenmuskeln trainiert werden. Starke Rückenmuskeln sind die beste Versicherung gegen Rückenprobleme. Gerade wenn du mittel oder fortgeschritten bist, dann übe öfters mal die Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen. Dann wird dir danach die normale Heuschrecke ganz leicht fallen.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen

• Dehnungsrichtung: Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

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