Baby Krishna Stellung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Baby Krishna-Stellung''', Sanskrit [[Balasana]], anderer Name [[Baby-Krishna-Stellung]], ist eine [[Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Baby Krishna-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchlage - Adhvasana].
'''Baby Krishna-Stellung''', Sanskrit [[Balasana]], anderer Name [[Baby-Krishna-Stellung]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Baby Krishna-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchlage - Adhvasana].
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== Baby Krishna-Stellung - Beschreibung der Asana==
== Baby Krishna-Stellung - Beschreibung der Asana==
Die Babykrishna Stellung ist eine Variation der Entspannungshaltungen, die man zwischen Asanas machen kann. Baby Krishna Stellung ist für manche auch die Tiefenentspannungslage und die Anfangsentspannungslage, wenn nämlich aus irgendwelchen Grünen, wegen Rücken oder Bauch, die normale Rückenentspannungslage nicht möglich ist. Auch Schwangere ab einem bestimmten Monat entspannen lieber in der Baby Krishna Stellung. Und viele Menschen schlafen ja auch in der Babykrishna Stellung.
Die [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/krishna/ Babykrishna] Stellung ist eine [[Variation]] der Entspannungshaltungen, die Du zwischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] machen kannst. Für manche Menschen ist sie auch die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/tiefenentspannung.html Tiefenentspannungslage] und die Anfangsentspannungslage, wenn nämlich aus irgendwelchen Gründen die Rückenentspannungslage nicht [[möglich]] ist. Auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursschwangere.html Schwangere] ab einem bestimmten [[Monat]] bevorzugen die Baby Krishna Stellung. Und auch im Schlaf ist die Babykrishna Stellung eine [[beliebt]]e [[Haltung]].
   
   
Anleitung
'''Anleitung'''


Die Ausgangslage für die Babykrishna Stellung kann sein die normale Bauchentspannungslage oder legt man sich einfach auf den Bauch, und dann zieht man zum Beispiel das linke Knie nach oben, so dass der Oberschenkel 90° zum Rumpf hat und typischerweise der Unterschenkel in etwa 90° zum Oberschenkel hat. Dann kann man den rechten Arm, also den anderen Arm, neben den Körper geben, neben den Rumpf, und dann den Kopf zur Seite drehen.  
Die Ausgangslage für die Babykrishna Stellung ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchentspannungslage-573/ Bauchentspannungslage], wobei Du dich auf den Bauch legen kannst. Dann ziehst Du zum [[Beispiel]] das linke [[Knie]] seitlich nach oben, so dass der [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] 90° zum [[Rumpf]] hat. Typischerweise liegt der [[Unterschenkel]] im 90° Winkel zum Oberschenkel. Jetzt kannst Du den [[rechts|rechten]] Arm, neben deinem Rumpf ablegen und deinen [[Kopf]] zur [[Seite]] [[drehen Sanskrit|drehen]]. Das ist die [[Grundstellung]], wobei es verschiedene Variationen gibt. Die einen [[legen]] die [[Stirn]] auf die [[Hand]] und finden das angenehmer, andere lassen das [[Ohr]] auf dem [[Boden]] und platzieren die Hand vorm Kopf. Weiter kannst Du hierbei damit variieren, ob dein [[Handrücken]] oder deine [[Handfläche]] den Boden berührt. Es gibt auch die [[Möglichkeit]], beide [[Unterarme]] nach [[vorn Sanskrit|vorne]] zu [[Streckung|strecken]], wobei Du nach belieben den Kopf seitlich drehen oder deine Stirn auf dem Boden ablegen kannst. Schwangere, insbesondere ab dem 7./8. [[Monat]], mögen es gerne, wenn das Knie mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] gestützt ist. Finde für Arme und Kopf die Variation, die dir am meisten zusagt und entscheide ob dein Knie höher oder tiefer bequemer liegt. Beim hinteren Bein kannst Du schauen, ob es angenehmer ist, den [[Fußrücken]] gerade auf dem Boden zu haben oder den Fuß in eine [[diagonale Sanskrit|diagonale]] [[Position]] zu bringen.  
Das wäre die Grundstellung, wobei es dann verschiedene Variationen gibt. Die einen geben dann noch die Stirn auf die Hand und finden das angenehmer, die anderen lassen das Ohr auf dem Boden, aber geben die Hand vor den Kopf, manche mögen es mehr, wenn der linke Handrücken auf dem Boden ist, manche mehr, wenn die Handfläche auf dem Boden ist, und es gibt auch die Möglichkeit, beide Unterarme nach vorne zu geben. Und hier gibt es wieder die Möglichkeit, entweder den Kopf zur Seite zu legen oder eben auch die Stirn auf den Boden.
Schwangere, insbesondere ab dem 7./8. Monat, mögen es gerne, wenn das Knie gestützt ist von einem Kissen und schauen dann, wie es mit dem Kopf besonders angenehm ist.
Man kann verschiedene Variationen für die Arme und den Kopf machen und auch ausprobieren, das Knie höher oder tiefer zu legen. Beim hinteren Bein kann man schauen, ob es angenehmer ist, den Fußrücken gerade auf dem Boden zu haben, oder den Fuß leicht diagonal zu geben.
Verschiedene Namen
Babykrishna Stellung, auch Krishnasana oder Gopalasana genannt. Gopala ist einer der vielen Namen, die Krishna in seiner Jugend bekommen hat, wo er sich um Kühe gekümmert hat. Go heißt Kuh, aber auch Erde, Go steht für alle Lebewesen.
Auch genannt Babykrishna Haltung, Babykrishna Pose, Stellung von Babykrishna, Haltung von Babykrishna, Pose von Babaykrishna, oder Krishnastellung, Krishnahaltung, Krishnapose, Pose von Krishna usw.  


Wirkungen von Babykrishna Stellung
'''Verschiedene Namen'''
Körperliche Wirkung
 
Babykrishna Stellung ist eine Entspannungshaltung. Babykrishna Stellung hilft, dass der untere Rücken sich entspannen kann, dass eine leichte Dehnung ist in den Hüftkreuzbeingelenken, Iliosakralgelenken, es werden die Rückenmuskeln leicht gedreht, was hilft, dass Spannungen abgebaut werden könne. Auch manche Nackenmuskeln werden leicht gedreht, insbesondere wenn der Kopf zur Seite gegeben wird, was dann hilft, dass durch die sanfte Drehung und Dehnung die Nackenmuskeln entspannen können.
Die Babykrishna Stellung wird auch Krishnasana oder Gopalasana genannt. [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/hey-hey-govinda Gopala] ist einer der vielen [[Namen]], die Krishna in seiner Jugend als [[Kuhhirte Sanskrit|Kuhhirte]] bekam. Go heißt [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/spirituell-leben/ajahn-brahm-die-kuh-die-weinte Kuh], aber auch [[Erde]] und steht für alle [[Lebewesen]]. Alternative [[Bezeichnung]]en sind Babykrishna Haltung, Babykrishna Pose, Babykrishnastellung, Krishnastellung, Krishnahaltung oder Krishnapose.
Dadurch, dass eine Hüfte etwas höher ist als die andere, hat der Bauch etwas mehr Platz, so dass manchmal Menschen mit etwas mehr Bauchvolumen so besser entspannen können als in der Bauchentspannungslage, weshalb das auch für Schwangere eine gute Haltung ist, aber eben auch für manche Menschen mit dickerem Bauch. Paradoxerweise ist es auch für Menschen, die sehr dünn sind, manchmal eine gute Stellung. Für Frauen, die voluminösere Oberschenkel haben aber wenig Bauch - was ja als gesünder gilt, mehr Speck an den Oberschenkeln und weniger am Bauch zu haben – kann es in der Bauchentspannungslage zum Hohlkreuz führen, und dann könnte man entweder ein Kissen unter den Bauch geben, oder eben Gopalasana, Krishnasana üben, die Babykrishna Stellung.
 
Energetische Wirkung
'''Wirkungen der Babykrishna Stellung'''
Von der energetischen Wirkung kann man sagen, es ist entspannt und hilft, sich zu öffnen für das Energiefeld der Erde. Letztlich ist die Babykrishna Stellung, ähnlich wie alle Bauchentspannungslagen, eine Art der Umarmung der Erde, gerade wenn man die Handflächen, Bauch und Hüften geöffnet auf den Boden gibt, zur Mutter Erde, dann ist es wie eine Ganzkörperumarmung der göttlichen Mutter. So hilft diese Stellung, von Mutter Erde genährt, entspannt, gestützt und geerdet zu werden. Wer Trost braucht, kann sich manchmal auch so auf die Erde legen und sich von der Erde trösten lassen.
 
Es ist auch eine Stellung, wo man sich der göttlichen Mutter anvertraut. Auf gewisse Weise, gerade, wenn man die Hände leicht nach oben bringt und die Handflächen nach unten, ist es auch eine Stellung der Demut, des Loslassens, der Hingabe.  
'''Körperliche Wirkung'''
Babykrishna Stellung, Krishnasana, ist damit auch Loslassen und Demut, eine Stellung von Bhakti, Gottesliebe.
 
Natürlich gibt es in der indischen Mythologie diese wunderschönen Bilder von Krishna, und wir finden tatsächlich auch Bilder, wo Krishna in der Babykrishna Stellung auf dem Boden liegt und ganz süß schaut.
Die Babykrishna Stellung ist eine Entspannungshaltung. Sie bewirkt, dass der [[unterer Rücken|untere Rücken]] sich entspannt, dass eine leichte [[Dehnung]] in den [[Hüftkreuzbeingelenk]]e und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-das-iliosakralgelenk/ Iliosakralgelenken] entsteht.Die [[Rückenmuskeln]] werden leicht [[Drehung|gedreht]], was [[Hilfe|hilft]], dass [[Spannung]]en abgebaut werden. Auch bestimmte [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yoga-fuer-entspannte-kiefergelenke-und-nackenmuskeln-b221007-21/ Nackenmuskeln] werden leicht gedreht, insbesondere wenn der Kopf zur [[Seite]] gegeben wird, entpsannen durch die entstandene Dehnung die Nackenmuskeln. Dadurch, dass eine [[Hüfte]] etwas höher ist als die andere, hat der [[Bauch]] etwas mehr Platz. Hierdurch können Menschen mit etwas mehr Bauchvolumen besser entspannen als in der Bauchentspannungslage, weshalb das auch für Schwangere eine gute Haltung ist. Für [[Person]]en, die voluminösere Oberschenkel aber wenig Bauch haben, kann es in der Bauchentspannungslage zum [[Hohlkreuz]] führen. Dann kann entweder mit einem Kissen Abhilfe verschafft werden oder Du übst die Babykrishnastellung aus.
Soweit für heute.
 
'''Energetische Wirkung'''
 
[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energetisch] trägt die Stellung zur Entspannung bei und hilft, dass Du dich dem [[Energiefeld]] der Erde öffnest. Letztlich ist die Babykrishna Stellung, ähnlich wie alle Bauchentspannungslagen, eine [[Art]] der [[Umarmung]] der Erde. Gerade wenn deine Handflächen, Bauch und Hüften geöffnet auf dem Boden liegen, in [[Kontakt]] mit Pachamama, ist es wie eine Ganzkörperumarmung der [[göttlich]]en [[Mutter]]. So hilft diese Stellung, von Pachamama genährt, entspannt und [[Erdung|geerdet]] zu sein. Wer [[Trost]] braucht, kann sich so auf die Erde legen und sich von der Erde [[trösten]] lassen. Es ist auch eine Stellung, wo du dich der göttlichen Mutter [[Vertrauen|anvertraust]]. Auf [[Gewissheit|gewisse]] Weise, insbesondere wenn Du die Hände mit den Handflächen nach unten leicht [[heben|anhebst]], ist es auch eine Darbietung der [[Demut]], des [[Loslassen]]s und der [[Hingabe]]. Krishnasana ist somit auch [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/Wonne/bhakti.html Bhakti] und damit [[Gottesliebe]].


== Baby Krishna-Stellung Video==
== Baby Krishna-Stellung Video==
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* Dehnungsrichtung: Baby Krishna-Stellung gehört zu den [[Seitbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Baby Krishna-Stellung gehört zu den [[Seitbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Baby Krishna-Stellung gehört zu den [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Baby Krishna-Stellung gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung zur Seite]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/wellness Wellness Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===
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[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Adhvasana]]
[[Kategorie:Adhvasana]]
'''Baby Krishna Stellung''': Die Baby Krishna Stellung ist eine entspannende [[Yogastellung]], [[Asana]]. Sie wird auf Sanskrit genannt [[Krishnasana]] oder auch [[Gopalasana]]. Baby Krishna Stellung gehört zu den [[Entspannungsstellungen]]. Erfahre mehr über das [[Yoga Asana]] Baby Krishna Stellung in diesem Artikel: Ausführung, Wirkung, Nutzen, mythologische Bedeutung. Mit Fotos und Videos. Andere Namen für Baby Krishna Stellung sind Krishna-Pose, Krishna-Stellung, Baby-Stellung, Baby-Pose, Baby-Krishna Haltung, stabile Seitenlage, Seitenentspannung.
'''Baby Krishna Stellung''': Die Baby Krishna Stellung ist eine entspannende [[Yogastellung]], [[Asana]]. Sie wird auf Sanskrit genannt [[Krishnasana]] oder auch [[Gopalasana]]. Baby Krishna Stellung gehört zu den [[Entspannungsstellungen]]. Erfahre mehr über das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] Baby Krishna Stellung in diesem Artikel: Ausführung, Wirkung, Nutzen, mythologische Bedeutung. Mit Fotos und Videos. Andere Namen für Baby Krishna Stellung sind Krishna-Pose, Krishna-Stellung, Baby-Stellung, Baby-Pose, Baby-Krishna Haltung, stabile Seitenlage, Seitenentspannung.


[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Asana]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:37 Uhr

Baby Krishna-Stellung, Sanskrit Balasana, anderer Name Baby-Krishna-Stellung, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Baby Krishna-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bauchlage - Adhvasana.

Baby Krishna-Stellung
Baby Krishna Stellung 2.jpg
Baby Krishna Stellung 3.jpg
Baby Krishna Stellung 4.jpg
Baby Krishna Stellung 5.jpg
Baby Krishna Stellung 6.jpg
Baby Krishna Stellung 7.jpg

Baby Krishna-Stellung - Beschreibung der Asana

Die Babykrishna Stellung ist eine Variation der Entspannungshaltungen, die Du zwischen Asanas machen kannst. Für manche Menschen ist sie auch die Tiefenentspannungslage und die Anfangsentspannungslage, wenn nämlich aus irgendwelchen Gründen die Rückenentspannungslage nicht möglich ist. Auch Schwangere ab einem bestimmten Monat bevorzugen die Baby Krishna Stellung. Und auch im Schlaf ist die Babykrishna Stellung eine beliebte Haltung.

Anleitung

Die Ausgangslage für die Babykrishna Stellung ist die Bauchentspannungslage, wobei Du dich auf den Bauch legen kannst. Dann ziehst Du zum Beispiel das linke Knie seitlich nach oben, so dass der Oberschenkel 90° zum Rumpf hat. Typischerweise liegt der Unterschenkel im 90° Winkel zum Oberschenkel. Jetzt kannst Du den rechten Arm, neben deinem Rumpf ablegen und deinen Kopf zur Seite drehen. Das ist die Grundstellung, wobei es verschiedene Variationen gibt. Die einen legen die Stirn auf die Hand und finden das angenehmer, andere lassen das Ohr auf dem Boden und platzieren die Hand vorm Kopf. Weiter kannst Du hierbei damit variieren, ob dein Handrücken oder deine Handfläche den Boden berührt. Es gibt auch die Möglichkeit, beide Unterarme nach vorne zu strecken, wobei Du nach belieben den Kopf seitlich drehen oder deine Stirn auf dem Boden ablegen kannst. Schwangere, insbesondere ab dem 7./8. Monat, mögen es gerne, wenn das Knie mit einem Kissen gestützt ist. Finde für Arme und Kopf die Variation, die dir am meisten zusagt und entscheide ob dein Knie höher oder tiefer bequemer liegt. Beim hinteren Bein kannst Du schauen, ob es angenehmer ist, den Fußrücken gerade auf dem Boden zu haben oder den Fuß in eine diagonale Position zu bringen.

Verschiedene Namen

Die Babykrishna Stellung wird auch Krishnasana oder Gopalasana genannt. Gopala ist einer der vielen Namen, die Krishna in seiner Jugend als Kuhhirte bekam. Go heißt Kuh, aber auch Erde und steht für alle Lebewesen. Alternative Bezeichnungen sind Babykrishna Haltung, Babykrishna Pose, Babykrishnastellung, Krishnastellung, Krishnahaltung oder Krishnapose.

Wirkungen der Babykrishna Stellung

Körperliche Wirkung

Die Babykrishna Stellung ist eine Entspannungshaltung. Sie bewirkt, dass der untere Rücken sich entspannt, dass eine leichte Dehnung in den Hüftkreuzbeingelenke und Iliosakralgelenken entsteht.Die Rückenmuskeln werden leicht gedreht, was hilft, dass Spannungen abgebaut werden. Auch bestimmte Nackenmuskeln werden leicht gedreht, insbesondere wenn der Kopf zur Seite gegeben wird, entpsannen durch die entstandene Dehnung die Nackenmuskeln. Dadurch, dass eine Hüfte etwas höher ist als die andere, hat der Bauch etwas mehr Platz. Hierdurch können Menschen mit etwas mehr Bauchvolumen besser entspannen als in der Bauchentspannungslage, weshalb das auch für Schwangere eine gute Haltung ist. Für Personen, die voluminösere Oberschenkel aber wenig Bauch haben, kann es in der Bauchentspannungslage zum Hohlkreuz führen. Dann kann entweder mit einem Kissen Abhilfe verschafft werden oder Du übst die Babykrishnastellung aus.

Energetische Wirkung

Energetisch trägt die Stellung zur Entspannung bei und hilft, dass Du dich dem Energiefeld der Erde öffnest. Letztlich ist die Babykrishna Stellung, ähnlich wie alle Bauchentspannungslagen, eine Art der Umarmung der Erde. Gerade wenn deine Handflächen, Bauch und Hüften geöffnet auf dem Boden liegen, in Kontakt mit Pachamama, ist es wie eine Ganzkörperumarmung der göttlichen Mutter. So hilft diese Stellung, von Pachamama genährt, entspannt und geerdet zu sein. Wer Trost braucht, kann sich so auf die Erde legen und sich von der Erde trösten lassen. Es ist auch eine Stellung, wo du dich der göttlichen Mutter anvertraust. Auf gewisse Weise, insbesondere wenn Du die Hände mit den Handflächen nach unten leicht anhebst, ist es auch eine Darbietung der Demut, des Loslassens und der Hingabe. Krishnasana ist somit auch Bhakti und damit Gottesliebe.

Baby Krishna-Stellung Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Baby Krishna-Stellung.

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YouTube

Klassifikation von Baby Krishna-Stellung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bauchlage Adhvasana

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Ausbildungen

Baby Krishna Stellung: Die Baby Krishna Stellung ist eine entspannende Yogastellung, Asana. Sie wird auf Sanskrit genannt Krishnasana oder auch Gopalasana. Baby Krishna Stellung gehört zu den Entspannungsstellungen. Erfahre mehr über das Yoga Asana Baby Krishna Stellung in diesem Artikel: Ausführung, Wirkung, Nutzen, mythologische Bedeutung. Mit Fotos und Videos. Andere Namen für Baby Krishna Stellung sind Krishna-Pose, Krishna-Stellung, Baby-Stellung, Baby-Pose, Baby-Krishna Haltung, stabile Seitenlage, Seitenentspannung.

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