Baby Krishna Stellung
Baby Krishna-Stellung, Sanskrit Balasana, anderer Name Baby-Krishna-Stellung, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Baby Krishna-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bauchlage - Adhvasana.
Baby Krishna-Stellung - Beschreibung der Asana
Die Babykrishna Stellung ist eine Variation der Entspannungshaltungen, die Du zwischen Asanas machen kannst. Für manche Menschen ist sie auch die Tiefenentspannungslage und die Anfangsentspannungslage, wenn nämlich aus irgendwelchen Gründen die Rückenentspannungslage nicht möglich ist. Auch Schwangere ab einem bestimmten Monat bevorzugen die Baby Krishna Stellung. Und auch im Schlaf ist die Babykrishna Stellung eine beliebte Haltung.
Anleitung
Die Ausgangslage für die Babykrishna Stellung ist die Bauchentspannungslage, wobei Du dich auf den Bauch legen kannst. Dann ziehst Du zum Beispiel das linke Knie seitlich nach oben, so dass der Oberschenkel 90° zum Rumpf hat. Typischerweise liegt der Unterschenkel im 90° Winkel zum Oberschenkel. Jetzt kannst Du den rechten Arm, neben deinem Rumpf ablegen und deinen Kopf zur Seite drehen. Das ist die Grundstellung, wobei es verschiedene Variationen gibt. Die einen legen die Stirn auf die Hand und finden das angenehmer, andere lassen das Ohr auf dem Boden und platzieren die Hand vorm Kopf. Weiter kannst Du hierbei damit variieren, ob dein Handrücken oder deine Handfläche den Boden berührt. Es gibt auch die Möglichkeit, beide Unterarme nach vorne zu strecken, wobei Du nach belieben den Kopf seitlich drehen oder deine Stirn auf dem Boden ablegen kannst. Schwangere, insbesondere ab dem 7./8. Monat, mögen es gerne, wenn das Knie mit einem Kissen gestützt ist. Finde für Arme und Kopf die Variation, die dir am meisten zusagt und entscheide ob dein Knie höher oder tiefer bequemer liegt. Beim hinteren Bein kannst Du schauen, ob es angenehmer ist, den Fußrücken gerade auf dem Boden zu haben oder den Fuß in eine diagonale Position zu bringen.
Verschiedene Namen
Die Babykrishna Stellung wird auch Krishnasana oder Gopalasana genannt. Gopala ist einer der vielen Namen, die Krishna in seiner Jugend als Kuhhirte bekam. Go heißt Kuh, aber auch Erde und steht für alle Lebewesen. Alternative Bezeichnungen sind Babykrishna Haltung, Babykrishna Pose, Babykrishnastellung, Krishnastellung, Krishnahaltung oder Krishnapose.
Wirkungen der Babykrishna Stellung
Körperliche Wirkung
Die Babykrishna Stellung ist eine Entspannungshaltung. Sie bewirkt, dass der untere Rücken sich entspannt, dass eine leichte Dehnung in den Hüftkreuzbeingelenke und Iliosakralgelenken entsteht.Die Rückenmuskeln werden leicht gedreht, was hilft, dass Spannungen abgebaut werden. Auch bestimmte Nackenmuskeln werden leicht gedreht, insbesondere wenn der Kopf zur Seite gegeben wird, entpsannen durch die entstandene Dehnung die Nackenmuskeln. Dadurch, dass eine Hüfte etwas höher ist als die andere, hat der Bauch etwas mehr Platz. Hierdurch können Menschen mit etwas mehr Bauchvolumen besser entspannen als in der Bauchentspannungslage, weshalb das auch für Schwangere eine gute Haltung ist. Für Personen, die voluminösere Oberschenkel aber wenig Bauch haben, kann es in der Bauchentspannungslage zum Hohlkreuz führen. Dann kann entweder mit einem Kissen Abhilfe verschafft werden oder Du übst die Babykrishnastellung aus.
Energetische Wirkung
Energetisch trägt die Stellung zur Entspannung bei und hilft, dass Du dich dem Energiefeld der Erde öffnest. Letztlich ist die Babykrishna Stellung, ähnlich wie alle Bauchentspannungslagen, eine Art der Umarmung der Erde. Gerade wenn deine Handflächen, Bauch und Hüften geöffnet auf dem Boden liegen, in Kontakt mit Pachamama, ist es wie eine Ganzkörperumarmung der göttlichen Mutter. So hilft diese Stellung, von Pachamama genährt, entspannt und geerdet zu sein. Wer Trost braucht, kann sich so auf die Erde legen und sich von der Erde trösten lassen. Es ist auch eine Stellung, wo du dich der göttlichen Mutter anvertraust. Auf gewisse Weise, insbesondere wenn Du die Hände mit den Handflächen nach unten leicht anhebst, ist es auch eine Darbietung der Demut, des Loslassens und der Hingabe. Krishnasana ist somit auch Bhakti und damit Gottesliebe.
Baby Krishna-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Baby Krishna-Stellung.
Klassifikation von Baby Krishna-Stellung
- Dehnungsrichtung: Baby Krishna-Stellung gehört zu den Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Baby Krishna-Stellung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bauchlage Adhvasana
- Bauchenstpannungslage mit Stirn auf den Händen
- Bauchentspannungslage
- Bauchentspannungslage mit Armen nach vorne
- Bauchentspannungslage mit Armen neben dem Körper
- Bauchentspannungslage mit Händen unter der Stirn
- Bauchentspannungslage mit Händen unter der Wange
- Bauchentspannungslage mit Händen vor dem Kopf
- Bauchentspannungslage mit Stirn auf dem Boden
- Bauchentspannungslage mit Stirn auf den Händen
- Bauchlage
- Baumstamm-Pose auf dem Bauch
- Baby Krishna-Stellung
- Beste Lage
- Zusammengerolltes Blatt
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Ausbildungen
Baby Krishna Stellung: Die Baby Krishna Stellung ist eine entspannende Yogastellung, Asana. Sie wird auf Sanskrit genannt Krishnasana oder auch Gopalasana. Baby Krishna Stellung gehört zu den Entspannungsstellungen. Erfahre mehr über das Yoga Asana Baby Krishna Stellung in diesem Artikel: Ausführung, Wirkung, Nutzen, mythologische Bedeutung. Mit Fotos und Videos. Andere Namen für Baby Krishna Stellung sind Krishna-Pose, Krishna-Stellung, Baby-Stellung, Baby-Pose, Baby-Krishna Haltung, stabile Seitenlage, Seitenentspannung.
