Allgemeine Wirbelsäulendrehung: Unterschied zwischen den Versionen

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==Allgemeine Wirbelsäulendrehung - Beschreibung der Asana==
==Allgemeine Wirbelsäulendrehung - Beschreibung der Asana==


[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Übung zur Entspannung des Rückens. Als allgemeine Wirbelsäulendrehung bezeichnet man eine Variation des Yoga Krokodils.  
[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Übung zur [[Entspannung]] des [[Rücken|Rückens]]. Als allgemeine [[Wirbelsäulendrehung]] bezeichnet man eine Variation des [[Yoga]] [[Krokodil|Krokodils]].  


Schritte, um in die Asana zu gelangen:
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:
#Du liegst auf dem Rücken, hebst das rechte Bein und das gestreckte Bein gibst du leicht nach links.  
#Du liegst auf dem [[Rückenlage|Rücken]], hebst das rechte [[Bein]] und das gestreckte [[Beinstrecker|Bein]] gibst du leicht nach links.  
#Du kannst die Arme neben dir liegen lassen oder sie nach hinten geben.  
#Du kannst die [[Arme]] neben dir [[liegen]] lassen oder sie nach hinten [[geben]].  
#Es gibt verschiedene Dreh-Krokodile, aber in dieser allgemeinen Wirbelsäulendrehung gibst du die Arme nicht so sehr zur Seite. Es überwiegt so diese Längshaltung mit Drehung.  
#Es gibt verschiedene Dreh-[[Gedrehtes_Krokodil|Krokodile]], aber in dieser allgemeinen [[Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose|Wirbelsäulendrehung]] gibst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Arme] nicht so sehr zur Seite. Es überwiegt so diese Längshaltung mit [[Drehung im Liegen - Yoga Übung|Drehung]].  
#Du könntest auch noch die andere Seite üben. Dabei bleiben die Knie leicht gestreckt und du du drehst dich zur anderen Seite.
#Du könntest auch noch die andere Seite [https://www.yoga-vidya.de/center/ üben]. Dabei bleiben die Knie leicht gestreckt und du du drehst dich zur [[Andere Seite|anderen Seite]].


In dieser Asana spürst du so die Drehung besonders im oberen- und unteren Rücken. Aber du kannst vor allem spüren wie die Wirbelsäule gedreht ist.  
In dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] spürst du so die [[Kategorie:Drehstellung|Drehung]] besonders im [[Oberer Rücken|oberen]]- und [[Unterer Rücken|unteren]] Rücken. Aber du kannst vor allem [[spüren]] wie die [[Wirbelsäule]] gedreht ist.  


Alle Variationen und weitere Informationen von Allgemeine Wirbelsäulendrehung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 23. März 2023, 17:03 Uhr

Allgemeine Wirbelsäulendrehung, Sanskrit Meru Vakrasana, auch genannt Wirbelsäulendrehung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Allgemeine Wirbelsäulendrehung wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Allgemeine Wirbelsäulendrehung

Allgemeine Wirbelsäulendrehung Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Allgemeine Wirbelsäulendrehung.

Allgemeine Wirbelsäulendrehung - Beschreibung der Asana

Yoga Übung zur Entspannung des Rückens. Als allgemeine Wirbelsäulendrehung bezeichnet man eine Variation des Yoga Krokodils.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du liegst auf dem Rücken, hebst das rechte Bein und das gestreckte Bein gibst du leicht nach links.
  2. Du kannst die Arme neben dir liegen lassen oder sie nach hinten geben.
  3. Es gibt verschiedene Dreh-Krokodile, aber in dieser allgemeinen Wirbelsäulendrehung gibst du die Arme nicht so sehr zur Seite. Es überwiegt so diese Längshaltung mit Drehung.
  4. Du könntest auch noch die andere Seite üben. Dabei bleiben die Knie leicht gestreckt und du du drehst dich zur anderen Seite.

In dieser Asana spürst du so die besonders im oberen- und unteren Rücken. Aber du kannst vor allem spüren wie die Wirbelsäule gedreht ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von Allgemeine Wirbelsäulendrehung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Allgemeine Wirbelsäulendrehung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana

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