Pose der Zange: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Zeile 16: Zeile 16:
==Pose der Zange - Erklärung der Asana==
==Pose der Zange - Erklärung der Asana==


Pose der Zange ist eine Asana für Flexibilität und Loslassen. Sie wird auch Vorwärtsbeuge oder Paschimotanasana genannt und kommt vom Französischen her. Die Gymnastikübung Vorwärtsbeuge heißt im Französischen pas.
Pose der [[Zange]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] für [[Flexibilität|Flexibilität]] und [[Loslassen]]. Sie wird auch [[Vorwärtsbeuge]] oder [[Paschimotanasana]] genannt und kommt vom [[Französisch Hindi|Französischen]] her. Die Gymnastikübung Vorwärtsbeuge heißt im Französischen pas.


In der Pose der Zange ist man nach vorne gebeugt. Die Hauptflexibilität kommt aus der Hüfte heraus. Dies ist eine Übung, um die Rückseite der Beine, die Waden, die Kniebeugersehnen und den Oberschenkelbizeps zu dehnen.
In der Pose der Zange ist man nach vorne gebeugt. Die Hauptflexibilität kommt aus der Hüfte heraus. Dies ist eine Übung, um die Rückseite der Beine, die Waden, die Kniebeugersehnen und den Oberschenkelbizeps zu dehnen.

Version vom 22. Januar 2023, 22:50 Uhr

Pose der Zange, Sanskrit Pashchimottanasana, populärere Bezeichnung Vorwärtsbeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Pose der Zange ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Pose der Zange
Pose der Zange 2.jpg
Pose der Zange 3.jpg
Pose der Zange 4.jpg
Pose der Zange 5.jpg
Pose der Zange 6.jpg
Pose der Zange 7.jpg
Pose der Zange 8.jpg
Pose der Zange 9.jpg



Pose der Zange - Erklärung der Asana

Pose der Zange ist eine Asana für Flexibilität und Loslassen. Sie wird auch Vorwärtsbeuge oder Paschimotanasana genannt und kommt vom Französischen her. Die Gymnastikübung Vorwärtsbeuge heißt im Französischen pas.

In der Pose der Zange ist man nach vorne gebeugt. Die Hauptflexibilität kommt aus der Hüfte heraus. Dies ist eine Übung, um die Rückseite der Beine, die Waden, die Kniebeugersehnen und den Oberschenkelbizeps zu dehnen.

Die Pose der Zange heißt auf Sanskrit Paschimotanasana, intensive Dehnung der Rückseite des Körpers. Sie wird manchmal auch als Rückenstreckung bezeichnet. 

Psychologische Bedeutung
Manchmal magst du dich in die Zange genommen fühlen. Manchmal ist es, wie man im Englischen sagt, Catch 22, eine Situation, wo du nichts richtig machen kannst. Egal was du machst, es ist irgendwie falsch. Du wirst von der einen und von der anderen Seite bedrängt.
Manchmal gilt es dort rauszuspringen, es gibt auch die Froschvariation. Manchmal gilt es wegzufliegen, dafür gibt es die Pose der Krähe. Aber manchmal gibt es nichts anderes als einfach loslassen und abwarten. Wenn du nichts richtig machen kannst, dann gilt es manchmal abzuwarten, loszulassen, nach innen zu gehen, zu atmen und geduldig darauf zu vertrauen, dass die Gnade Gottes schon dafür sorgen wird, dass alles gutgehen wird.

Die Pose der Zange ist manchmal symbolisch dafür, dass du mehrere Möglichkeiten hast, wenn du dich in die Zange genommen fühlst. Du kannst fliehen, kämpfen wie der Löwe oder die Heldin, wegspringen wie ein Frosch oder entfliegen wie ein Vogel oder du kannst loslassen, dich totstellen aber ruhig und gelassen abwarten.

Pose der Zange Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pose der Zange.

Video laden
YouTube

Klassifikation von Pose der Zange

  • Dehnungsrichtung: Pose der Zange gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Zange gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.


Andere Bezeichnungen für Pose der Zange

Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Pose der Zange wird manchmal auch genannt Zange-Stellung, Zange-Haltung, Zange-Pose, Zangestellung, Zangehaltung, Zangepose, Yoga Zange, Zange Yoga-Stellung, Zange Yoga-Pose, Zange Yoga-Haltung, Zange Yoga Asana, Zange Yoga Übung, Zange Position, Zange Yoga Position, Zange Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

Männer Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Pose_der_Zange&oldid=1175535“