Robbe
Aus Yogawiki
(Weitergeleitet von Robbe Yoga-Haltung)
Robbe, Sanskrit Laghu Bhujangasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Robbe ist eine Spielart von Kobra - Bhujangasana.
Robbe Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Robbe.
Robbe
Die Robbe ist im Yin Yoga eine Variation der Kobra, Bhujangasana. Ausgangsposition kann zum Beispiel die Sphinx sein, die auch als Seehund bezeichnet wird. Die Robbe ist der kleine Seehund. Von hier aus streckst du die Arme aus. Du kannst die Ellbogen leicht nach außen geben. Dann ist es der kleine Seehund, also die Robbe. Durch die Kraft der Arme werden die Schultern ohne große Anstrengung nach hinten geschoben. Viele sagen, dass es besser ist die Ellbogen ganz gestreckt zu halten. Dafür braucht man weniger Kraft. Andere sagen, dass es besser ist die Ellbogen leicht gebeugt zu halten. Dann gehen die Schultern weiter nach außen und hinten, sodass die Dehnung in der Kehle und im Brustkorb größer ist.
Klassifikation von Robbe
- Dehnungsrichtung: Robbe gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Robbe gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Robbe
Yoga Asanas haben verschiedene Namen. Robbe findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Robbe-Stellung, Robbe-Haltung, Robbe-Pose, Robbestellung, Robbehaltung, Robbepose, Yoga Robbe, Robbe Yoga-Stellung, Robbe Yoga-Pose, Robbe Yoga-Haltung, Robbe Yoga Asana, Robbe Yoga Übung, Robbe Position, Robbe Yoga Position, Robbe Yoga Figur, Seehund, Sphinz, Kobra mit gestreckten Armen.
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