Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
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Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen.
Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen - Beschreibung der Asana
Wenn Du schon flexibel in der Vorwärtsbeuge bist und noch weiterkommen willst? Dann kann die Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen um die Füße hilfreich sein. Ausgangsposition ist der Langsitz. Normalerweise hättest Du schon einige Vorwärtsbeugevariationen geübt. Von hier ausgehend beugst Du Dich nach vorne und gibst von hier aus die Ellenbogen um die Fußkanten herum. Und dann gibst Du die Unterarme vor die Füße. Wenn es geht, fasst Du mit den Händen um die Ellenbogen oder um die Fußkanten. Wenn Du noch nicht ganz die Flexibilität hast, kannst Du diesen Trick machen: Die Knie leicht beugen, dann kriegst Du die Unterarme etwas leichter um die Fußsohlen herum und danach streckst Du es aus. In der Variation brauchst Du nicht mit Oberschenkelmuskeln und tiefen Bauchmuskeln zu arbeiten, letztlich wird die Spannung gehalten, indem Du die Unterarme um die Füße herum halten kannst. Es bedarf natürlich etwas Körperbeherrschung, die Hände dort zu halten. Gerade wenn Du etwas schwitzt, ist das nicht ganz so einfach. Aber das ist eine gute Möglichkeit, immer weiter zu kommen in der Vorwärtsbeuge, bis Du vielleicht irgendwann die Zehen auf den Scheitel bekommst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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