Lotuskopfstand: Unterschied zwischen den Versionen
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Der Lotuskopfstand ist eine Asana, die sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen Kopfstand mit Ellbogen fest auf dem Boden. Du kommst Schritt für Schritt nach oben. Fortgeschrittene kommen ja auch gerne mit beiden Beinen gleichzeitig hoch. Von hier beugst du erst ein Knie und gibst den Fuß, das Fußgelenk an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im Lotuskopfstand. Das ist Padma Shirshasana. | Der Lotuskopfstand ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] mit [[Ellbogen]] fest auf dem Boden. Du kommst [[Schritt]] für Schritt nach oben. [[Fortgeschrittene]] kommen ja auch gerne mit beiden [[Beine|Beinen]] gleichzeitig hoch. Von hier beugst du erst ein [[Knie]] und gibst den Fuß, das [[Fußgelenk]] an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im [[Lotus-Kopfstand|Lotuskopfstand]]. Das ist [[Padma Shirshasana]]. | ||
===Variationen aus Padma Shirshasana, Lotuskopfstand mit den Knien oben:=== | ===Variationen aus Padma Shirshasana, Lotuskopfstand mit den Knien oben:=== | ||
*Als Vorbereitung für den Skorpion in die Rückbeuge gehen. | *Als Vorbereitung für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion] in die [[Rückbeuge]] gehen. | ||
*Das Becken nach links und nach rechts drehen | *Das [[Becken]] nach links und nach rechts drehen | ||
:Dies sind gute Variationen, gerade auch um die Koordination zu entwickeln. | :Dies sind gute Variationen, gerade auch um die [[Koordination]] zu entwickeln. | ||
Den Lotuskopfstand gibt es natürlich noch in anderen Variationen | Den Lotuskopfstand gibt es natürlich noch in anderen Variationen | ||
===Urdvha Padmasana:=== | ===Urdvha Padmasana:=== | ||
:Beuge die Hüften etwas, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Das ist der Lotussitz oben/oberhalb = Urdhva. Du sitzt auf dem Himmel. | :Beuge die [[Hüfte|Hüften]] etwas, bis die [[Schenkel|Oberschenkel]] parallel zum Boden sind. Das ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] oben/oberhalb = [[Urdhva]]. Du sitzt auf dem [[Himmel]]. | ||
===Urdhva Garbhasana:=== | ===Urdhva Garbhasana:=== | ||
:Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten, bis auf die Brust. Das ist dann eine Variation von Garbhasana, dem Embryo, hier auf dem Kopf stehend. | :Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten, bis auf die Brust. Das ist dann eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/embryo-41214/ Garbhasana], dem [[Yoga Embryo|Embryo]], hier auf dem Kopf stehend. | ||
Aber du kannst den Kopfstand im Lotus, also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar, dass der Lotuskopfstand einfacher länger gehalten werden kann als Shirshasana in der Grundstellung. | Aber du kannst den [[Kopfstand im Lotus]], also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar, dass der Lotuskopfstand einfacher [[Asana wie lange halten|länger gehalten]] werden kann als [[Shirshasana]] in der Grundstellung. | ||
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Version vom 14. Dezember 2022, 16:46 Uhr
Lotuskopfstand, Sanskrit Urdhvapadmasana, populärere Bezeichnung Lotus-Kopfstand, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Lotuskopfstand ist eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Lotuskopfstand - Beschreibung der Asana
Der Lotuskopfstand ist eine Asana, die sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen Kopfstand mit Ellbogen fest auf dem Boden. Du kommst Schritt für Schritt nach oben. Fortgeschrittene kommen ja auch gerne mit beiden Beinen gleichzeitig hoch. Von hier beugst du erst ein Knie und gibst den Fuß, das Fußgelenk an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im Lotuskopfstand. Das ist Padma Shirshasana.
Variationen aus Padma Shirshasana, Lotuskopfstand mit den Knien oben:
- Als Vorbereitung für den Skorpion in die Rückbeuge gehen.
- Das Becken nach links und nach rechts drehen
- Dies sind gute Variationen, gerade auch um die Koordination zu entwickeln.
Den Lotuskopfstand gibt es natürlich noch in anderen Variationen
Urdvha Padmasana:
- Beuge die Hüften etwas, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Das ist der Lotussitz oben/oberhalb = Urdhva. Du sitzt auf dem Himmel.
Urdhva Garbhasana:
- Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten, bis auf die Brust. Das ist dann eine Variation von Garbhasana, dem Embryo, hier auf dem Kopf stehend.
Aber du kannst den Kopfstand im Lotus, also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar, dass der Lotuskopfstand einfacher länger gehalten werden kann als Shirshasana in der Grundstellung.
Alle Variationen und weitere Informationen zum [Kopfstand] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Lotuskopfstand Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Lotuskopfstand.
Klassifikation von Lotuskopfstand
- Dehnungsrichtung: Lotuskopfstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotuskopfstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotuskopfstand
Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Lotuskopfstand wird auch bezeichnet als Lotus im Kopfstand, Lotuskopfstand, sitzender Lotuskopfstand, Lotus-Kopfstand, Lotuskopfstand-Yogafigur, Lotuskopfstand-Yogapose, Lotuskopfstand-Yogastellung, Lotuskopfstand-Yogahaltung, Lotuskopfstand Yoga Übung, Lotuskopfstand Yoga Asana, Lotuskopfstand Yoga Position, Stellung des Lotuskopfstands, Lotoskopfstand-Stellung, Lotoskopfstand-Haltung, Lotoskopfstand-Pose, Lotoskopfstandstellung, Lotoskopfstandpose, Lotoskopfstandhaltung, Yoga Lotoskopfstand, Lotoskopfstand Yoga-Stellung, Lotoskopfstand Yoga-Pose, Lotoskopfstand Yoga-Haltung, Lotoskopfstand Yoga Asana, Lotoskopfstand Yoga Übung, Lotoskopfstand Position, Lotoskopfstand Yoga Position, Lotoskopfstand Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana
- Adler im Kopfstand
- Clown
- Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!
- Drehung im Kopfstand
- Dreiviertel-Kopfstand
- Gedrehter Kopfstand im Lotus
- Gegrätschter Kopfstand
- Gestützte Kopfhaltung
- Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
- Grätsche im Kopfstand
- Halber Kopfstand
- Halber Lotus im Kopfstand
- Kapalabhati im Kopfstand
- Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
- Halbe Kopfstand-Pose
- Halbe Kopfstand-Stellung
- König der Asanas Shirshasana
- Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte
- Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Kopfstand Armvariations-Zyklus
- Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Kopfstand Beinvariations-Zyklus
- Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen
- Plavini im Kopfstand
- Kopfstand im Lotus
- Yoga Kopfstand
- Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte
- Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust
- Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Kopfstand mit Agnisara
- Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Kopfstand mit Bauchatmung
- Kopfstand mit Bhastrika Atem
- Kopfstand mit Füßen auf dem Boden
- Kopfstand mit Fußsohlen zusammen
- Kopfstand mit gebeugten Knien
- Kopfstand mit Kevala Kumbhaka
- Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra
- Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Rücken gegen die Wand
- Kopfstand mit Shambhavi Mudra
- Kopfstand mit Sukha Pranayama
- Kopfstand mit Uddiyana Bandha
- Kopfstand mit Ujjayi Atem
- Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)
- Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem
- Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra
- Kopfstand Variation Shirshasana
- Kopfstand im Lotus
- Kopfstand mit Agni Aktivierung
- Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen
- Kopfstand mit Bhramari
- Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter
- Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden
- Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
- Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Murccha Pranayama
- Kopfstand mit Plavini Mudra
- Kopfstand mit Shitali Pranayama
- Kopfstand mit Sitkari Pranayama
- Kopfstand mit Tratak
- Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden
- Kopfstand zur Kapha Beruhigung
- Kopfstand zur Pitta Beruhigung
- Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Kopfstand zur Vata Beruhigung
- Kopfstand Zyklus
- Lotus-Embryo im Kopfstand
- Männer-Spagat im Kopfstand
- Schädelstand
- Scheitelstand
- Aus dem Hund in den Kopfstand
- Spagat im Kopfstand
- Stirnstand
- Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
- Von der Krähe in den Kopfstand
- Von der Stirn getragene-Haltung - Kopfstand auf der Stirn - Kapali Asana Kapalyasana
- Yoga Clown
- Aufgerichteter Lotuskopfstand
- Lotus im Kopfstand
- Lotuskopfstand
- Lotus-Kopfstand
- sitzender Lotuskopfstand
- Umgekehrter Lotus im Kopfstand
Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare
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