Vorwärtsbeuge mit Bhramari
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Bhramari, Sanskrit Brahmari Pranayam Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Vorwärtsbeuge mit Bhramari ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Bhramari Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit Bhramari.
Die Vorwärtsbeuge kann kombiniert werden mit verschiedenen Pranayamas, mit verschiedenen Kumbhakas, auch Ashta Maha Kumbhakas, die großen https://wiki.yoga-vidya.de/Sitz_des_Weisen_(Siddhasana) [Weisen] die Luft anzuhalten unter anderem Bhramari. Die Vorwärtsbeuge aktiviert ja das ganze Energiesystem und Bhramari bringt den ganzen Körper in harmonische Schwingung. Du kannst in der Vorwärtsbeuge erst vollständig ausatmen und anschließend schnarchend einatmen. Nun halte kurz die Luft an mit Mula Bandha und dann summend ausatmen. Dann wieder schnarchend einatmen, kurz die Luft anhalten mit Mula Bandha, Konzentration auf Ajna Chakra. Dann wieder ausatmen mit dem hörbaren Summlaut, Bhramari, spüre dabei entweder das Herz Chakra oder auch das Ajna Chakra. Wieder einatmen mit dem Schnarchklang, Luftanhalten mit Mula Bandha und beim Ausatmen summen. Dabei eignet es sich besonders die Konzentration auf das Ajna Chakra zu halten. Noch einmal einatmen mit Schnarchklang, Luftanhalten mit Mula Bandha, Ausatmen mit Bhramarie und Konzentration auf Ajna Chakra. Bhramari in der Vorwärtsbeuge hilft die Energie zum Pulsieren zu bringen. Die Kraft des Nada, des Klanges, zu nutzen, um dann im Ajna Chakra die Energie zu aktivieren. Normalerweise wirst du nach Bhramari die Stellung 1-2 Minuten ruhig halten, vielleicht mit Bauchatmung, mit Kevala Kumbhaka oder mit Plavini Atem.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Bhramari gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Bhramari gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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