Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
Aus Yogawiki
Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben, Sanskrit Prasarita Urdhva Shirsha Pashchimottanasana, auch genannt Sitzende Grätsche, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben.
Klassifikation von Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Dehnungsrichtung: Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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