Lotuskopfstand
Lotuskopfstand, Sanskrit Urdhvapadmasana, populärere Bezeichnung Lotus-Kopfstand, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Lotuskopfstand ist eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Lotuskopfstand - Beschreibung der Asana
Der Lotuskopfstand ist eine Asana, die sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen Kopfstand mit Ellbogen fest auf dem Boden. Du kommst Schritt für Schritt nach oben. Fortgeschrittene kommen ja auch gerne mit beiden Beinen gleichzeitig hoch. Von hier beugst du erst ein Knie und gibst den Fuß, das Fußgelenk an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im Lotuskopfstand. Das ist Padma Shirshasana.
Variationen aus Padma Shirshasana, Lotuskopfstand mit den Knien oben:
- Als Vorbereitung für den Skorpion in die Rückbeuge gehen.
- Das Becken nach links und nach rechts drehen
- Dies sind gute Variationen, gerade auch um die Koordination zu entwickeln.
Den Lotuskopfstand gibt es natürlich noch in anderen Variationen
Urdvha Padmasana:
- Beuge die Hüften etwas, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Das ist der Lotussitz oben/oberhalb = Urdhva. Du sitzt auf dem Himmel.
Urdhva Garbhasana:
- Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten, bis auf die Brust. Das ist dann eine Variation von Garbhasana, dem Embryo, hier auf dem Kopf stehend.
Aber du kannst den Kopfstand im Lotus, also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar, dass der Lotuskopfstand einfacher länger gehalten werden kann als Shirshasana in der Grundstellung.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Lotuskopfstand Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Lotuskopfstand.
Klassifikation von Lotuskopfstand
- Dehnungsrichtung: Lotuskopfstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotuskopfstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotuskopfstand
Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Lotuskopfstand wird auch bezeichnet als Lotus im Kopfstand, Lotuskopfstand, sitzender Lotuskopfstand, Lotus-Kopfstand, Lotuskopfstand-Yogafigur, Lotuskopfstand-Yogapose, Lotuskopfstand-Yogastellung, Lotuskopfstand-Yogahaltung, Lotuskopfstand Yoga Übung, Lotuskopfstand Yoga Asana, Lotuskopfstand Yoga Position, Stellung des Lotuskopfstands, Lotoskopfstand-Stellung, Lotoskopfstand-Haltung, Lotoskopfstand-Pose, Lotoskopfstandstellung, Lotoskopfstandpose, Lotoskopfstandhaltung, Yoga Lotoskopfstand, Lotoskopfstand Yoga-Stellung, Lotoskopfstand Yoga-Pose, Lotoskopfstand Yoga-Haltung, Lotoskopfstand Yoga Asana, Lotoskopfstand Yoga Übung, Lotoskopfstand Position, Lotoskopfstand Yoga Position, Lotoskopfstand Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
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