Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Manchmal hast du vielleicht nicht ausreichende [[Flexibilität]] oder auch [[Muskelkraft]] um [[Heldendreieck]] – Variation von [[Vira Bhadrasana]] oder [[Trikonasana]] korrekt auszuführen und dann kann ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/korkklotz-natur-kork Block] hilfreich sein. Du gibst deine [[Beine]] 1 bis 1,5 m auseinander, gehst in die weite [[Grätsche]]. Im vorderen Bein beugst du das [[Knie]] ausreichend weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und dann gibst du die [[Hand]] auf den Block. Der Block ist an der Innenseite des [[Fuß|Fußes]], so kannst du dich mit dem [[Arm]] gut abstützen und trotzdem das [[Becken]] tief genug haben. Das ist eine relativ angenehme und weniger anstrengende [[Variation]] des Heldendreiecks. Gerade [[Menschen]], die verhältnismäßig kurze Arme, aber einen schweren [[Rumpf]] haben, profitieren davon wie auch alle, die es gern etwas gemütlicher haben. | Manchmal hast du vielleicht nicht ausreichende [[Flexibilität]] oder auch [[Muskelkraft]] um [[Heldendreieck]] – Variation von [[Vira Bhadrasana]] oder [[Trikonasana]] korrekt auszuführen und dann kann ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/korkklotz-natur-kork Block] hilfreich sein. Du gibst deine [[Beine]] 1 bis 1,5 m auseinander, gehst in die weite [[Grätsche]]. Im vorderen Bein beugst du das [[Knie]] ausreichend weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und dann gibst du die [[Hand]] auf den Block. Der Block ist an der Innenseite des [[Fuß|Fußes]], so kannst du dich mit dem [[Arm]] gut abstützen und trotzdem das [[Becken]] tief genug haben. Das ist eine relativ angenehme und weniger anstrengende [[Variation]] des Heldendreiecks. Gerade [[Menschen]], die verhältnismäßig kurze Arme, aber einen schweren [[Rumpf]] haben, profitieren davon, wie auch alle, die es gern etwas gemütlicher haben. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana gilt als Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana - Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana.
Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana - Beschreibung der Asana
Manchmal hast du vielleicht nicht ausreichende Flexibilität oder auch Muskelkraft um Heldendreieck – Variation von Vira Bhadrasana oder Trikonasana korrekt auszuführen und dann kann ein Block hilfreich sein. Du gibst deine Beine 1 bis 1,5 m auseinander, gehst in die weite Grätsche. Im vorderen Bein beugst du das Knie ausreichend weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und dann gibst du die Hand auf den Block. Der Block ist an der Innenseite des Fußes, so kannst du dich mit dem Arm gut abstützen und trotzdem das Becken tief genug haben. Das ist eine relativ angenehme und weniger anstrengende Variation des Heldendreiecks. Gerade Menschen, die verhältnismäßig kurze Arme, aber einen schweren Rumpf haben, profitieren davon, wie auch alle, die es gern etwas gemütlicher haben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana gehört zu den Seitbeugen, Vorwärsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
Yogatherapie Seminare
- 16.01.2026 - 23.01.2026 Chakra-Kur - Reinigung der Chakras
Für die Reinigung der Chakras konzentrierst du dich unter Anleitung jeden Tag auf ein anderes Chakra. Die tägliche Meditation, Yoga Asanas und Prany…- Vani Devi Beldzik
- 23.01.2026 - 25.01.2026 Yogatherapie Einführung
Grundzüge der Yoga Therapie zur Heilung und Vorbeugung von weit verbreiteten Krankheiten. Eine Synthese aus den Systemen von Yoga Vidya und dem führ…- Ravi Persche, Claudia Persche
