Kobra-Stellung mit Fersen zusammen: Unterschied zwischen den Versionen

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Die [[Kobra]] Stellung mit [[Fersen]] zusammen, ist eine [[Variation]] von [[Bhujangasana]], die besonderes [https://wiki.yoga-vidya.de/Lakshay Augenmerk] darauf richtet, dass die [[Muskeln]] in Nähe der [[Lendenwirbelsäule]] stark angespannt sind.  
Die [[Kobra]] Stellung mit [[Fersen]] zusammen, ist eine [[Variation]] von [[Bhujangasana]], die besonderes [https://wiki.yoga-vidya.de/Lakshay Augenmerk] darauf richtet, dass die [[Muskeln]] in Nähe der [[Lendenwirbelsäule]] stark angespannt sind.  
Wenn du die [[Fersen]] nach außen gibst, dann ist es oft etwas entspannter für die [[Muskeln]] direkt um das [[Kreuzbein]] herum, denn dann kommen die äußeren [[Muskeln]] stärker zum [[Tragen]].  
Wenn du die [[Fersen]] nach außen gibst, dann ist es oft etwas entspannter für die [[Muskeln]] direkt um das [[Kreuzbein]] herum, denn dann kommen die äußeren [[Muskeln]] stärker zum [[Tragen]].  
Aber gerade am Anfang ist es wichtig, den [[Longissimus]] zu stärken und die [[Muskeln]] direkt an der [[Wirbelsäule]] zu benutzen und dafür ist es gut, die Fersen zusammenzuhalten, [[Gesäß]] anzuspannen und konzentriert die unteren [[Rückenmuskeln]] in der [https://wiki.yoga-vidya.de/Unspezifische_R%C3%BCckenschmerzen_-_unterer_R%C3%BCcken_-_Lenden_und_Lendenwirbels%C3%A4ule Lendenwirbelsäulenregion] anzuspannen
Aber gerade am Anfang ist es wichtig, den [[Longissimus]] zu stärken und die [[Muskeln]] direkt an der [[Wirbelsäule]] zu benutzen und dafür ist es gut, die Fersen zusammenzuhalten, https://wiki.yoga-vidya.de/Unspezifische_R%C3%BCckenschmerzen_-_unterer_R%C3%BCcken_-_Lenden_und_Lendenwirbels%C3%A4ule und konzentriert das [[Gesäß]] und die unteren [[Rückenmuskeln]] in der [https://wiki.yoga-vidya.de/Unspezifische_R%C3%BCckenschmerzen_-_unterer_R%C3%BCcken_-_Lenden_und_Lendenwirbels%C3%A4ule Lendenwirbelsäulenregion] anzuspannen


==Klassifikation von Kobra-Stellung mit Fersen zusammen ==
==Klassifikation von Kobra-Stellung mit Fersen zusammen ==

Version vom 6. Dezember 2022, 11:42 Uhr

Kobra-Stellung mit Fersen zusammen, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra-Stellung mit Fersen zusammen ist eine Spielart von Kobra - Bhujangasana.

Kobra-Stellung mit Fersen zusammen

Kobra-Stellung mit Fersen zusammen Video

Hier ein Video zur Yoga Stellung Kobra-Stellung mit Fersen zusammen.

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Kobra Stellung mit Fersen zusammen - Beschreibung der Asana

Die Kobra Stellung mit Fersen zusammen, ist eine Variation von Bhujangasana, die besonderes Augenmerk darauf richtet, dass die Muskeln in Nähe der Lendenwirbelsäule stark angespannt sind. Wenn du die Fersen nach außen gibst, dann ist es oft etwas entspannter für die Muskeln direkt um das Kreuzbein herum, denn dann kommen die äußeren Muskeln stärker zum Tragen. Aber gerade am Anfang ist es wichtig, den Longissimus zu stärken und die Muskeln direkt an der Wirbelsäule zu benutzen und dafür ist es gut, die Fersen zusammenzuhalten, https://wiki.yoga-vidya.de/Unspezifische_R%C3%BCckenschmerzen_-_unterer_R%C3%BCcken_-_Lenden_und_Lendenwirbels%C3%A4ule und konzentriert das Gesäß und die unteren Rückenmuskeln in der Lendenwirbelsäulenregion anzuspannen

Klassifikation von Kobra-Stellung mit Fersen zusammen

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

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