Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden

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Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden, Sanskrit Parivritta Prapada Virabhadrasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden gehört zur Gruppe der Asanas rund um Drehendes Heldendreieck - Parivritta Virabhadrasana.

Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden

Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden - Beschreibung der Asana

Soll man beim gedrehten Heldendreieck die Fußsohlen am Boden haben oder auf die Zehenspitzen kommen? Beide Variationen gibt es. Wenn Du im gedrehten Heldendreieck bist, kannst Du die Zehenspitzen auf den Boden geben, das ist oft für Knie, Fußgelenk und Hüfte etwas leichter und ist anspruchsvoller für das Gleichgewicht. Es ist auch noch etwas anstrengender für die Muskeln. Es gibt aber auch die Möglichkeit die Fußsohle auf den Boden zu geben, dabei achte darauf, dass die Außenkante des Fußes das Hauptgewicht trägt und dass die Innenseite des Fußes so eine leichte Wölbung beibehält. Das geht natürlich nur, wenn Du eine ausreichend rutschfeste Matte hast und es geht auch nur, wenn das für Dein Fußgelenk und Dein Knie okay ist. Manche Menschen die sehr viele Stehhaltungen machen, wo diese spezielle Fußposition ist, merken, dass es für Fußgelenk, Kniegelenk oder Hüftgelenk nicht so angenehm ist und die üben dann besser die Variation auf den Zehenspitzen, die zwar schwieriger vom Gleichgewicht her ist, aber oft als angenehmer empfunden wird, gerade für Fußgelenke und Kniegelenk.

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Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden.

Klassifikation von Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden

Dehnungsrichtung: Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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