Besenreiser

Aus Yogawiki

Besenreiser – Besenreiser sind Minikrampfadern aufgrund von Venenwandschwäche. Was könnte man vom Standpunkt des Yoga tun und was bedeutet es für deine Yogapraxis?

Besenreiser nur ein ästhetisches Problem?

Besenreiser sehen aus wie Spinnenbeine und sind oft bei Frauen in den mittleren Jahren verbreitet, aber auch Männer und junge Frauen können unter Venenwandschwäche leiden. Die Frage ist – müssen Besenreiser immer behandelt werden?

Wenn du Besenreiser hast, lasse sie zunächst vom Arzt untersuchen. Sie können ein Anzeichen dafür sind, dass du Krampfadern, und vielleicht sogar tiefliegende Krampfadern hast. Dann solltest du prüfen lassen, ob diese behandelt werden sollten. Krampfadern können dazu führen, dass Ablagerungen an den großen Venen entstehen, die sich plötzlich lösen. Diese Ablagerungen könnten zu einer Lungenembolie führen.

In Deutschland erkranken über 50.000 Menschen jährlich an einer Lungenembolie, ca. 40.000 davon sterben daran. Es ist die dritthäufigste Todesursache bezüglich der Herz-Kreislauferkrankungen. Also Krampfadern sind nicht nur ein ästhetisches Problem. Glücklicherweise sind aber Besenreiser eher ein ästhetisches Problem.

Zappelphilipp hilft vorbeugen

Von einem schulmedizinischen Standpunkt gibt es einiges was du tun kann. Hier möchte ich auf den naturheilkundlichen Ansatz eingehen: Es gibt kneippsche Anwendungen wie das sogenannte Kneipptreten. Bei Yoga Vidya Bad Meinberg haben wir den Silvaticum Länderwaldpark direkt daneben, wo es ein Kneipp Tretbecken gibt. Die Therapie besteht darin, in eiskaltem Wasser 60 Sekunden lang zu treten, auch wenn es im Winter und Herbst kälter ist als im Sommer. Zuhause kannst du 2 Eimer nehmen, in den einen Eimer gib angenehm heißes Wasser, in den anderen gib kaltes Wasser eventuell mit einigen Eisstücken. Dann gib die Beine 60 Sekunden ins angenehm heiße Wasser, und danach abwechselnd 20 bis 30 Sekunden ins eiskalte Wasser. Wiederhole dies 3 Mal, morgens und abends. Dadurch beugst du Besenreisern vor und sie werden auch weniger.

Naturheilkundlich und schulmedizinisch gesehen ist Bewegung hilfreich, nicht so lange sitzen oder stehen. Laufen, spazieren, wandern, Fahrrad fahren – je mehr man sich bewegt umso besser.

Wenn du sitzt oder viel sitzen musst, dann ist es wichtig, dass du so sitzt, dass an den Oberschenkeln die Venen nicht abgedrückt werden, sondern, dass die Oberschenkel eher höher sind – entweder du stellst den Stuhl niedrig, oder du sitzt eher weiter vorne, oder du hast ein Fußbänkchen. Die Knie sind dann so hoch, dass auf die Oberschenkel kein starker Druck ausgeübt wird, und damit auch nicht auf die Venen.

Es ist durchaus positiv die Unterschenkel häufig zu bewegen, so wie ein Zappelphilipp - zur Vorbeugung gegen jede Form von Krampfadern und damit auch gegen Besenreiser.

Auf der Erde ruhen für gesunde Venen

Die kreuzbeinige Sitzstellungen ist besser als auf dem Stuhl zu sitzen, weil dabei die Füße näher am Herzen sind als im Sitzen auf einem Stuhl. Der Mensch ist eher dazu geschaffen zum Ruhen auf der Erde, als auf einem Stuhl. Das ganze Herz-Kreislaufsystem ist dafür geschaffen. Ruht der Mensch kreuzbeinig, kniend oder im Hocksitz, dann sind durch die Mechanismen gewährleistet, dass das venöse Blut einfach zurück zum Herzen fließt.

In Gesellschaften in denen die Menschen nicht auf Stühlen sitzen, sind Besenreiser ziemlich selten. Kreuzbeinig Sitzen wird immer einfacher, wenn man Yogaübungen für die Flexibilität der Hüften macht.

Sonnengruß und Umkehrstellungen bei Besenreisern

Die Körperübungen im Yoga helfen gegen Besenreiser. Der Sonnengruß zum Beispiel aktiviert den ganzen Kreislauf. Die Umkehrstellungen sind vorzüglich, weil dort das venöse Blut durch die Schwerkraft zum Herzen zurückgebracht wird. Die Dehnübungen, zum Beispiel die Vorwärtsbeugen, wie auch die Wadendehnungen, üben einen sanften Druck auf die Venen aus. Dies führt dazu, dass das Blut schneller aus den Venen gedrückt wird. Dies ist auch ein Training für die Venen.

Beim Yoga hilft auch die Tiefenentspannung, denn nachdem man Venenstimulierungen durch die Asanas und den Sonnengruß ausgeführt hat, regeneriert sich dabei der Körper und seine Systeme. Du kannst auch noch mehr zu dem Thema in meinem Vortrag über Krampfadern lesen.

Besenreiser - Yoga hilft

Kurzes Vortragsvideo zum Thema Besenreiser - Yoga hilft

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Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Siehe auch

Besenreiser gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Besenreiser zu den Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Erkrankungen des Beines.

Erkrankungen des Beines

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems

Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie

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