Schlechte Durchblutung
Schlechte Durchblutung und Yoga
Video - Schlechte Durchblutung - Yoga hilft
Der Ausdruck schlechte Durchblutung ist ein medizinisch unklarer Begriff. Menschen sprechen zum Beispiel davon, wenn sie kalte Hände und Füße haben oder wenn sie blass aussehen. All das muss aber nicht unbedingt etwas mit schlechter Durchblutung zu tun haben. Schlechte Durchblutung im engeren Sinne wäre Arteriosklerose oder Besenreiser, wenn es eine Venenerkrankung ist. Auch das Raucherbein gehört dazu. Jetzt müsste zunächst einmal medizinisch geklärt werden um welche Erkrankung es sich handelt und was dagegen zu tun ist. Allgemein kann Yoga aber gegen alle Arten von schlechter Durchblutung helfen. Wenn man beispielsweise immer kalte Hände hat, ist es hilfreich Yoga für die Finger zu machen. Man könnte die Finger und die Ellenbogen gegen einen Widerstand nach innen und nach außen führen oder die Hände zu einer Faust ballen, anspannen und wieder lösen. Zudem kann man kneip´sche Anwendungen machen. Dazu hält man die Unterarme und Hände für circa 60 Sekunden unter heißes und anschließend für 20-30 Sekunden unter eiskaltes Wasser. Dies wiederholt man dann morgens und abends jeweils 3 mal. Zusätzlich kann man hier mit Autosuggestionen arbeiten. Ein Beispiel für eine passende Autosuggestion wäre der Satz „Finger strömend warm“. Man kann sich auch vorstellen, dass aus dem Bauchraum Feuer oder Lava in die Hände fließt und die Finger so aufgeheizt werden. Eine andere Möglichkeit ist sich vorzustellen, dass Sonnenstrahlen die Finger wärmen. Auch kann man versuchen von 10 abwärts zu zählen und sich vorzustellen, dass die Hände bei 0 richtig warm werden. Das Gleiche gilt auch für die Füße. Hier werden dann vordergründig die Waden und Füße in den Fokus genommen. Beispielsweise gibt es im Yoga eine Stellung bei der man sich auf seine Fersen setzt und dann die Knie hebt. Diese Position hält man dann für 4-10 Atemzüge. Anschließend sollte man dann die Zehen einziehen, sich wieder auf die Fersen setzen und auch diese Stellung 5-10 Atemzüge halten. Alles zusammen sollte man dann 3 mal wiederholen. Allgemein kann man sagen, dass Körperübungen bei schlechter Durchblutung hilfreich sind. Im Yoga gibt eine umfassende Menge an Körperübungen. Vom Sonnengruß über andere Yoga Übungen, die alle Muskeln stärken bis hin zu solchen, die die Muskeln und damit auch die Blutgefäße dehnen ist alles dabei. Tatsächlich sagt man, dass Menschen, die Yoga praktizieren weniger unter Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Hypotonie und Arteriosklerose leiden. Der ganzheitliche Yoga ist damit sehr gut für die Durchblutung des ganzen Körpers. Im schulmedizinischen Kontext wird empfohlen, dass man Herz-Kreislauf-Training im Sinne von Ausdauersport üben sollte. Zu diesen Ausdauersportarten gehören Fahrrad fahren, schwimmen, laufen, nordic walking, wandern, tanzen und so weiter. Bei schlechter Durchblutung ist es sinnvoll 3-6 Mal die Woche täglich mindestens 20 Minuten so zu trainieren. Beim Yoga wird das Ausdauertraining in Form des Sonnengrußes absolviert. Aber auch die Atemübungen stimulieren den Kreislauf und helfen somit bei schlechter Durchblutung. Umkehrstellungen, wie Kopfstand und Schulterstand sorgt dafür, dass das venöse Blut vermehrt zum Herzen zurück fließt. Dann muss sich der Herzmuskel stärker ausdehnen und besser zusammen ziehen. Zusätzlich wird auch die Fließgeschwindigkeit an sich erhöht. Das sorgt auch für eine verbesserte Durchblutung im ganzen Körper. Zudem ist es so, dass Tiefenentspannungen und Meditation den relaxation response/ Entspannungsimpuls auslösen, was dafür sorgt, dass der Körper sich besser regeneriert und deshalb insgesamt gesünder wird. Insgesamt kann man sagen, dass Yoga bei schlechter Durchblutung hilft, egal was damit gemeint sein mag. Trotzdem ist es so, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen schulmedizinisch abgeklärt werden müssen, da es medizinisch gesehen Handlungsbedarf geben könnte.
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Schlechte Durchblutung - Yoga hilft
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Schlechte Durchblutung gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Schlechte Durchblutung zu den Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems
- Adernverkalkung
- Angina Pectoris
- Arteriosklerose
- Augeninnendruck
- Besenreiser
- Blutgefäßrheuma
- Bluthochdruck
- Brustschmerzen
- Chronische Herzinsuffizienz
- Erhöhter Augeninnendruck
- Gefäßentzündung
- Hämorrhoiden
- Herzinfarkt
- Herzinsuffizienz
- Herzrasen
- Herzrhythmusstörungen
- Herzschrittmacher
- Herzschwäche
- Hypertonie
- Hypotonie
- Koronare Herzkrankheit
- Krampfadern
- Kreislaufbeschwerden
- Künstliche Herzklappe
- Leukämie
- Lungenhochdruck
- Nasenbluten
- Niedriger Blutdruck
- Ödem
- Ödeme in den Beinen
- Port
- Pulmonale Hypertonie
- Schlechte Durchblutung
- Thrombose
- Varikose
- Vaskulitis
- Venenbeschwerden
- Veneninsuffizienz
- Venenschwäche
Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie
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