Steuerrad Chakrasana

Aus Yogawiki

Steuerrad Chakrasana, Sanskrit Chakrasana, häufiger bezeichnet als Rad, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Steuerrad Chakrasana ist eine der Varianten von Rad - Chakrasana.

Steuerrad Chakrasana
Steuerrad - Yoga Pose Chakrasana 2.jpg
Steuerrad - Yoga Pose Chakrasana 3.jpg

Steuerrad Chakrasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Steuerrad Chakrasana.

Steuerrad - Chakrasana - Beschreibung der Asana

Steuerrad ist eine der verschiedenen Übersetzungen für Chakrasana. Das Steuerrad gehört zum Schulterstand-Zyklus und zu den Rückbeugen. Bei Yoga Vidya wird die Stellung typischerweise nach dem Pflug (Halasana) und der Brücke (Setubandhasana) und vor dem Fisch (Matsyasana) eingenommen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist typischerweise die Rückenlage, gleichwohl man Chakrasana auch aus dem Stehen oder aus der Brücke heraus ausführen kann.
  2. Aus der Brücke heraus, kannst du die Füße in Richtung Schultern geben.
  3. Dann gibst du die Hände neben die Ohren und streckst die Arme aus, um in Chakrasana, das Steuerrad, zu kommen.
  4. Damit es wirklich aussieht wie ein Rad, können fortgeschrittene noch weiter mit den Händen zu den Füßen gehen, bis die Fingerspitzen die Fersen berühren.

Steuerrad - Chakrasana - Wirkung

Das Steuerrad ist eine fortgeschrittene Rückbeuge und entwickelt Flexibilität von Oberschenkel, Bauch, Brust und Schultern, vor allem aber auch der Wirbelsäule. Gleichzeitig stärkt sie die Kraft in Quadrizeps, also Oberschenkelmuskel, wie auch im Trizeps und in den Deltamuskeln, also den Armstrecker- und Schultermuskeln. Es rentiert sich das Steuerrad regelmäßig zu üben – eine wunderbare Rückbeuge, die auch eine Gleichgewichtsübung ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von Steuerrad Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Steuerrad Chakrasana

Andere Bezeichnungen für Steuerrad Chakrasana

Yogastellungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Steuerrad Chakrasana ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Rad, Stellung des Rades, Yoga Rad, Steuerrad-Stellung, Steuerrad-Haltung, Steuerrad-Pose, Steuerradstellung, Steuerradhaltung, Steuerradpose, Yoga Steuerrad, Steuerrad Yoga-Stellung, Steuerrad Yoga-Pose, Steuerrad Yoga-Haltung, Steuerrad Yoga Asana, Steuerrad Yoga Übung, Steuerrad Position, Steuerrad Yoga Position, Steuerrad Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana

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