In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition ist die Rückenlage, der Lotus oder der gradbeinige Fisch. Von hier ausgehend kommt der Übende zunächst einmal in den Fisch hinein. Der Yogalehrende kann hier helfen, indem er mit den Händen unter den Brustkorb fasst und den Übenden etwas hochhebt. Eine weitere Möglichkeit der Hilfe ist es, wenn mit der einen Hand unter die Rippen gefasst und die andere Hand von oben gegen die Schulter gegeben wird. So kann der Übenden leicht diagonal gehoben werden. Und das Gleiche auf der anderen Seite. Von einer Korrektur, wo der Kopf genommen und nach hinten gegeben wird, wird dringend abgeraten.
Damit Menschen in die Rückbeuge weiter hineinkommen, kann der Helfende ein Band nehmen. In der aktuellen Position muss der Übende seine Rückenmuskulatur stark nutzen, mit dem Band kann der Übende sich hängen lassen, kommt so in eine passive Dehnung und gewinnt weitere Flexibilität. Das Band wird am oberen oder mittleren Rücken platziert. Der Übende sollte hier kommunizieren, wo die Platzierung des Bandes für ihn am angenehmsten ist. Dann kann der Übende mit ausgestreckten Armen, rückenschonend mit dem Band leicht vom Helfenden nach oben und hinten gehoben werden.
Eine weitere Möglichkeit ist es, das Band um die eigenen Oberschenkel zu nehmen und dann mit der Beinkraft den Übenden nach oben und hinten zu heben. Wichtig ist den Übenden danach auch wieder sanft nach unten zu geben.
Diese Art von passiver Dehnung kann zu schönen Herzöffnungserfahrungen führen und kann auch helfen, die rückbeugende Flexibilität gut zu entwickeln.
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In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana.
Klassifikation von In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Dehnungsrichtung: In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas.
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