Drehsitz mit verschränkten Fingern
Drehsitz mit verschränkten Fingern, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Drehsitz mit verschränkten Fingern ist eine der Varianten von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit verschränkten Fingern - Beschreibung der Asana
Dies ist eine etwas fortgeschrittenere Variation von Ardha Matsyendrasana, in der du mit wenig Kraftanstrengung maximale Drehung erreichen kannst. Du setzt dich neben die Fersen, gibst einen Fuß neben das Knie und drehst dich zur Seite – ich gehe davon aus, dass du das alles kennst. Jetzt kommt es auf die Handhaltung an: Du gibst den Unterarm unter dem Bein durch und verhakst die Finger hinter dem Rücken. Dabei richtest du den Brustkorb auf, gibst die Schultern nach hinten (wenn du dich nach rechts drehst, gibst du die rechte Schulter nach hinten) und drehst den Kopf leicht. Diese Fingerhaltung führt zu einer sehr starken Drehung und hilft, dass du ohne zu viel Kraft in den Armen in die Drehung hinein kommst.
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Drehsitz mit verschränkten Fingern Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Drehsitz mit verschränkten Fingern.
Klassifikation von Drehsitz mit verschränkten Fingern
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit verschränkten Fingern gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit verschränkten Fingern gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
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