In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana, Sanskrit Purna Bhujangasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana gehört zu den Variationen von Kobra - Bhujangasana.
In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana - Beschreibung
Die Kobra-Bhujangasana gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya-Reihe. Die Königskobra ist eine fortgeschrittene Version der Kobra, Bhujangasana. In der Königskobra werden die Knie so gebeugt, dass die Fußsohlen am Kopf zu liegen. Viel mehr Menschen könnten in die Königskobra hineinkommen, wenn Yogalehrer etwas mutiger wären, die entsprechenden Hilfestellungen zu leisten. Aber es gibt auch Menschen, die dort nicht so weit gehen sollten. Und so gilt es vorher auszumachen, bevor du jemandem hineinhilfst, ob Probleme im unteren Rücken bestehen. Mache klar, dass es nicht im unteren Rücken weh tun darf.
Wer Probleme im unteren Rücken hat, sollte natürlich die fortgeschrittene Kobra nicht machen.
Ist der Rücken in Ordnung, gilt es, sanft vorzugehen, aber nicht zu sanft. Die Ausgangsasana ist Bhujangasana. In der Kobra werden die Hände unter den Schultern aufgesetzt und doch bei der Königskobra, die es ja werden soll, sind die Hände weiter hinten als bei der Grundkobra, also nicht unter die Schulterblätter, sondern auf Höhe der Rippen. Dann den Kopf heben, den Brustkorb heben.
Vorübung
Von hier kurz nach rechts schauen, dabei werden die Zwischenwirbelgelenke etwas flexibler, dann nach links schauen und dann wieder zur Mitte schauen.
Die Hilfestellungen
Jetzt kann eine helfende Hand angelegt werden.
- Den Brustkorb weiten. Man kann mit den Händen um die Schultern fassen, die Schultern näher zusammengeben oder auch mit einem Knie zwischen dem unteren Punkt zwischen dem unteren Teil der Schulterblätter drücken und die Hände nach hinten geben.
- Die Knie beugen. Bitte um Rückmeldung, ob es zu viel wird, versichere dich, dass alles gut ist. Ansonsten gibt man erst mal die Füße näher zum Gesäß, um die Quadtrizepseflexibilität zu fördern.
- Annäherung: Dann hält man mit den eigenen Knien die Füße oben und zieht die Schultern weiter nach hinten.
- Von hier gibst Du die Füße näher, bis die Füße am Kopf sind.
- Es ist nicht ratsam, bei Menschen, die Du nicht sehr genau kennst, Druck am Kinn zu machen. Es gibt Ausnahmen bei Menschen, bei denen du weißt, sie haben keine Nackenprobleme. Dann kannst Du ausnahmsweise mit der Hand das Kinn zu den Füßen hingeben. Aber bei Menschen, die du nicht genau kennst, lieber mit dem Oberschenkel die Füße und mit den Händen die Schulter halten.
Und so kannst du Menschen helfen, in die Königskobra hineinzukommen, in die fortgeschrittene Kobra.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana.
Klassifikation von In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
- Dehnungsrichtung: In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana
- Drehende Kobra
- Drehende Kobra mit Armen über Kreuz
- Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
- Drehende Kobra-Stellung
- Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork
- Freie Kobra
- Ganze Kobra
- Genüssliche Kobra
- Halbe Kobra
- Halbe Kobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Haltung der Kobra
- Haltung der Sphinx
- Kobra im Lotos
- Pose des Schlangenkönigs Königskobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
- Hochschauender Hund
- Kobra bei Rückenbeschwerden
- Kobra mit Agnisara
- Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kobra mit Ashwini Mudra
- Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Kobra mit Bauchatmung
- Kobra mit Bhastrika Atem
- Kobra mit Bhramari
- Kobra mit Chinmudra
- Schelmische Kobra
- Kobra mit großer Khechari Mudra
- Volle Kobrastellung
- Kobra mit Kevala Kumbhaka
- Kobra mit kleiner Khechari Mudra
- Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
- Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sushumna
- Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kobra mit kreisförmigem Atem
- Kobra mit mittlerer Nabho Mudra
- Kobra mit Mula Bandha
- Kobra mit Murccha Pranayama
- Kobra mit Nabel am Boden
- Kobra mit Shambhavi Mudra
- Kobra mit Shitali Pranayama
- Kobra mit Sitkari Pranayama
- Kobra mit Sukha Pranayama
- Kobra mit Tratak
- Kobra mit Uddiyana Bandha
- Kobra mit Ujjayi Atem
- Kobra mit vollständigem Yoga Atem
- Kobra mit vorderer Nabho Mudra
- In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
- Yoga Königskobra
- Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen
- Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
- Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf
- Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper
- Kobra Yogastellung mit Armen vorne
- Kobra, Asana aus der Bauchlage
- Kobra-Haltung mit Kopf im_Nacken
- Kobrahaltung auf zwei Händen
- Kobrastellung mit Händen über dem Boden
- Königskobra
- Königskobra mit Fersen an den Ohren
- Königskobra mit Finger auf dem Boden
- Königskobra mit flachen Handflächen
- Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf
- Königskobra mit Fußsohlen am Scheitel
- Königs-Taube - Rajakapotasana
- Kobra mit Blick nach vorne
- Kobra mit Decke unter dem Bauch
- Kobra mit geradem Nacken
- Kobra mit gestreckten Armen
- Kobra mit Händen an den Knien
- Kobra-Pose mit Fersen auseinander
- Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
- Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
- Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
- Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln
- Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß
- Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
- Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Lotus-Kobra
- Lotos Sphinx
- Lotus-Kobra
- Plavini in der Kobra
- Pose der Kobra
- Pose der Sphinx
- Robbe
- Schlangenstellung
- Seitkobra
- Sphinx
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
- Stellung der Kobra
- Stellung der Sphinx
- Kleiner Seehund
- Ungestützte Kobra-Haltung
- Verdrehte Kobra
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Volle Kobra
- Vollständige Kobrahaltung
- Yoga Sphinx
Seminare mit indischen Meistern Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/seminare-mit-indischen-meistern/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Während der HTTP-Anfrage ist ein Fehler aufgetreten: 500 Internal Server Error
