Stellung der Sphinx: Unterschied zwischen den Versionen
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==Stellung der Sphinx - Beschreibung der Asana== | ==Stellung der Sphinx - Beschreibung der Asana== | ||
Die Stellung der Sphinx ist im Hatha Yoga eine Variation von Bhujangasana. | |||
In der Stellung der Sphinx sind die Beine ausgestreckt, das Becken ist am Boden, üblicherweise ist auch der Bauch am Boden. Die Ellbogen sind unter den Schultern, die Unterarme parallel zueinander und du ziehst die Schulterblätter bewusst nach hinten. In der Grundstellung der Sphinx zeigt das Gesicht nach vorne. Du kannst dabei entweder die Augen offen halten und auf einen Punkt in deiner momentanen Augenhöhe schauen oder du schließt die Augen. | |||
Stellung der Sphinx kann eine Variation von Bhujangansana (Kobra) sein. Manche Menschen machen sie statt der Kobra, weil sie weniger anstrengend ist und auch weil sie bei manchen Rückenbeschwerden besser ist als die Kobra. Andere kommen auch in die Stellung der Sphinx, nachdem sie eine Weile in der Stellung der Kobra waren und gerne die Stellung länger halten wollten, denn Bhujangasana entfaltet wie alle Asanas ihre volle Wirkung, wenn man sie länger hält. Wenn man also Bhujangsasana in der Grundstellung nicht lange genug halten kann- die Stellung der Sphinx kann man einige Minuten bequem halten und kann hier tiefe meditative Erfahrungen machen. | |||
==Klassifikation von Stellung der Sphinx == | ==Klassifikation von Stellung der Sphinx == | ||
Version vom 27. Februar 2023, 00:57 Uhr
Stellung der Sphinx, Sanskrit Laghu Bhujangasana, bekannter unter Sphin, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Stellung der Sphinx ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Stellung der Sphinx Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stellung der Sphinx.
Stellung der Sphinx - Beschreibung der Asana
Die Stellung der Sphinx ist im Hatha Yoga eine Variation von Bhujangasana.
In der Stellung der Sphinx sind die Beine ausgestreckt, das Becken ist am Boden, üblicherweise ist auch der Bauch am Boden. Die Ellbogen sind unter den Schultern, die Unterarme parallel zueinander und du ziehst die Schulterblätter bewusst nach hinten. In der Grundstellung der Sphinx zeigt das Gesicht nach vorne. Du kannst dabei entweder die Augen offen halten und auf einen Punkt in deiner momentanen Augenhöhe schauen oder du schließt die Augen.
Stellung der Sphinx kann eine Variation von Bhujangansana (Kobra) sein. Manche Menschen machen sie statt der Kobra, weil sie weniger anstrengend ist und auch weil sie bei manchen Rückenbeschwerden besser ist als die Kobra. Andere kommen auch in die Stellung der Sphinx, nachdem sie eine Weile in der Stellung der Kobra waren und gerne die Stellung länger halten wollten, denn Bhujangasana entfaltet wie alle Asanas ihre volle Wirkung, wenn man sie länger hält. Wenn man also Bhujangsasana in der Grundstellung nicht lange genug halten kann- die Stellung der Sphinx kann man einige Minuten bequem halten und kann hier tiefe meditative Erfahrungen machen.
Klassifikation von Stellung der Sphinx
- Dehnungsrichtung: Stellung der Sphinx gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Sphinx gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana
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- Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kobra mit Ashwini Mudra
- Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Kobra mit Bauchatmung
- Kobra mit Bhastrika Atem
- Kobra mit Bhramari
- Kobra mit Chinmudra
- Schelmische Kobra
- Kobra mit großer Khechari Mudra
- Volle Kobrastellung
- Kobra mit Kevala Kumbhaka
- Kobra mit kleiner Khechari Mudra
- Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
- Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sushumna
- Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kobra mit kreisförmigem Atem
- Kobra mit mittlerer Nabho Mudra
- Kobra mit Mula Bandha
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- Kobra mit Nabel am Boden
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- Kobra mit Shitali Pranayama
- Kobra mit Sitkari Pranayama
- Kobra mit Sukha Pranayama
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- Königskobra mit Finger auf dem Boden
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