Schmelzende Vorwärtsbeuge: Unterschied zwischen den Versionen
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Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung], wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Ausatmen] beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede [https://wiki.yoga-vidya.de/Anstrengend Anstrengung] entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/wadi-muskel-gelenkoel-100-ml Muskeln], die [https://wiki.yoga-vidya.de/Faszien Faszien] und das [https://wiki.yoga-vidya.de/Bindegewebe Bindegewebe] schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. | Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung], wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Ausatmen] beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede [https://wiki.yoga-vidya.de/Anstrengend Anstrengung] entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die [https://shop.yoga-vidya.de/de/ayurveda/kosmetik/wadi-muskel-gelenkoel-100-ml Muskeln], die [https://wiki.yoga-vidya.de/Faszien Faszien] und das [https://wiki.yoga-vidya.de/Bindegewebe Bindegewebe] schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. | ||
Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. | Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf], die Schultern und der [https://wiki.yoga-vidya.de/Rumpf Rumpf] hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], den Kopf aufgerichtet, die [https://wiki.yoga-vidya.de/Wirbels%C3%A4ule Wirbelsäule] gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga], wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. | ||
Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen. | Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen. | ||
Version vom 4. Februar 2023, 14:32 Uhr
Schmelzende Vorwärtsbeuge, Sanskrit Pashchimottanasana, auch bezeichnet als Entspannte Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Schmelzende Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana
Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung, wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede Anstrengung entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die Muskeln, die Faszien und das Bindegewebe schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein.
Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut.
Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.
Schmelzende Vorwärtsbeuge Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Schmelzende Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Dehnungsrichtung: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas
Andere Bezeichnungen für Schmelzende Vorwärtsbeuge
Yoga Asanas sind bekannt unter verschiedenen Namen. Schmelzende Vorwärtsbeuge wird manchmal auch genannt Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeugestellung, Schmelzende-Vorwärtsbeugehaltung, Schmelzende-Vorwärtsbeugepose, Yoga Schmelzende-Vorwärtsbeuge, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Asana, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
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- Verdrehte Zangenstellung
- Yoga-Zange
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