Plavini in der Vorwärtsbeuge: Unterschied zwischen den Versionen

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[[datei:Plavini_in_der_Vorwaertsbeuge.jpg|thumb|Plavini in der Vorwärtsbeuge]]
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==Plavini in der Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==
[[Plavini]] in der [[Vorwärtsbeuge]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atemübung] in [[Paschimotanasana]].
Wenn du zu den Fortgeschritteneren gehörst und intensivere [[Energie|Energieerfahrungen]] machen willst, dann probiere mal Plavini in der Vorwärtsbeuge aus:
*Fülle die [[Lungen]] zu etwa 90% in der Vorwärtsbeuge und [[Atmung|atme]] jetzt in die gefüllte Lunge wenig [[Luft]] ein und wenig Luft aus.
* Es bleibt die ganze [[Zeit]] etwas Druck in den Lungen und du atmest vielleicht ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig ein, ein bis zwei Sekunden lang ganz wenig aus.
*Dabei [[Spüren|spürst]] du vielleicht, wie die [https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Plavini_in_der_Vorwärtsbeuge&action=edit&section=1 Energie] in der [[Wirbelsäule]] nach oben steigt oder wie dein [[Ajna]]- oder [[Sahasrara]]-Chakra anfängt zu pulsieren.
Du könntest sogar Plavini [[Pranayama]] kombinieren mit [https://wiki.yoga-vidya.de/Mula_Bandha Mula Bandha] und [[Uddhiyana Bandha]]. Die Lungen sind recht gut gefüllt. Du atmest recht wenig Luft ein und aus, aber machst Mula Bhanda und ziehst auch den [https://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung Unterbauch] leicht ein.
Dann beobachte, wie das [[Prana]] zirkuliert. Die meisten Menschen werden in einer halben Minute 5-10 [[Atemzug|Atemzüge]] nehmen oder mindestens 2 oder 3, um dann in der Plavini Kumbhaka weiter zu atmen: Lungen zu 90% gefüllt und wenig Luft ein- und ausatmen.
Es kommt nicht auf genau 90% an, sondern du atmest so viel ein wie gerade [[angenehm]] und atmest in die gefüllten Lungen ein und aus und spürst, was das [[Wirkung|bewirkt]]. [[Plavana]] heißt Floss und hängt mit [[Schwimmen]] zusammen. Es steht dafür, dass du das [[Gefühl]] hast zu Schwimmen und zu [[Fliegen]] in einem [[Ozean]] von Prana, von [[Lebensenergie]] und [[Glück]].
Alle Variationen und weitere Informationen von '''Plavini in der Vorwärtsbeuge''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==
== Plavini in der Vorwärtsbeuge Video==

Version vom 23. Januar 2023, 16:30 Uhr

Plavini in der Vorwärtsbeuge, Sanskrit Plavini Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Plavini in der Vorwärtsbeuge gilt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Plavini in der Vorwärtsbeuge


Plavini in der Vorwärtsbeuge Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Plavini in der Vorwärtsbeuge.

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Klassifikation von Plavini in der Vorwärtsbeuge

  • Dehnungsrichtung: Plavini in der Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen, Atemübung in den Asana.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Plavini in der Vorwärtsbeuge gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, , Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

Faszien-Yoga Seminare

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Ausbildungen

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