Schmelzende Vorwärtsbeuge

Schmelzende Vorwärtsbeuge, Sanskrit Pashchimottanasana, auch bezeichnet als Entspannte Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Schmelzende Vorwärtsbeuge ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Schmelzende Vorwärtsbeuge

Schmelzende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

Es gibt die schmelzende Vorwärtsbeuge im Stehen und im Sitzen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung, wobei sich die Fersen und Zehen berühren. Du atmest ein, hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Schmelzende Vorwärtsbeuge drückt aus, dass du dich ohne jede Anstrengung entspannst und dich einfach in die Stellung hineinhängen lässt. Du kannst dir vorstellen, dass Muskeln wie Eis sind, das langsam schmilzt. Indem die Muskeln, die Faszien und das Bindegewebe schmelzen, kommst du ganz ohne Anstrengung immer weiter in die Stellung hinein. 

Darüber hinaus gibt es auch die schmelzende Vorwärtsbeuge im Sitzen. Dazu setzt du dich hin und streckst die Beine aus. Beim Einatmen hebst du die Arme und beim Ausatmen beugst du dich nach vorn. Hier hälst du überhaupt nichts fest, sondern schmilzt einfach dahin. Der Kopf, die Schultern und der Rumpf hängen locker hinunter. In der schmelzenden Vorwärtsbeuge musst du auf nichts achten, du lässt einfach nur los. Normalerweise versuchen wir im Yoga, den Kopf aufgerichtet, die Wirbelsäule gerade zu halten und vieles mehr. "Schmelzende Vorwärtsbeuge" und "schmelzende Dehnung" sind Bezeichnungen aus dem Yin Yoga, wo man alles loslässt und lediglich in die Stellung hinein hängt. Natürlich nur soweit es guttut. 

Ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht für alle ist die vollkommen schmelzende Stellung gut. Für manche ist es besser, den Kopf oben zu halten und mehr darauf zu achten, sich aus der Hüfte zu beugen. Dennoch ist die schmelzende Vorwärtsbeuge für viele eine geeignete Asana um die Faszien gut zu dehnen.

Alle Variationen und weitere Informationen zur schmelzenden Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Schmelzende Vorwärtsbeuge Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Schmelzende Vorwärtsbeuge.

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Klassifikation von Schmelzende Vorwärtsbeuge

• Dehnungsrichtung: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmelzende Vorwärtsbeuge gehört zu den Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Anfänger.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas

Andere Bezeichnungen für Schmelzende Vorwärtsbeuge

Yoga Asanas sind bekannt unter verschiedenen Namen. Schmelzende Vorwärtsbeuge wird manchmal auch genannt Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeugestellung, Schmelzende-Vorwärtsbeugehaltung, Schmelzende-Vorwärtsbeugepose, Yoga Schmelzende-Vorwärtsbeuge, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Stellung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Pose, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga-Haltung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Asana, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Position, Schmelzende-Vorwärtsbeuge Yoga Figur.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
• Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
• Dehnung des Westens
• Dehnung des Westens - Yogastellung
• Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
• Drehende Vorwärtsbeuge
• Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
• Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
• Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
• Gedrehte Vorwärtsbeuge
• Gedrehter Frosch
• Gegrätschte Dehnung nach vorne
• Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
• Dynamische Zange
• Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
• Haltung der Zange
• Hände zu den Füßen-Stellung
• Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
• Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
• Klappmesser Yoga-Stellung
• Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
• Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
• Liegende Vorwärtsbeuge
• Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
• Liegende Zehenhaltung
• Langsitz Yogastellung
• Liegende Zange
• Offene Winkelhaltung
• Offene Winkel-Stellung
• Plavini in der Vorwärtsbeuge
• Pose der Zange
• Muschel
• Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
• Rangelnde Zange mit Gurt
• Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
• Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
• Ruderboot
• Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
• Sitzende Vorwärtsbeuge
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