Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren

Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren, Sanskrit Januvakra Akarna Halasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren ist eine Variation von Pflug - Halasana.

Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren

Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren.

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Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren - Beschreibung der Asana

Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana, Yogapflug. In diesem Artikel werden verschiedene Variationen des Pflugs mit gebeugten Knien neben die Ohren vorgestellt.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist der Schulterstand.
2. Von hier beugst du die Knie und gibst die Knie neben den Ohren auf den Boden.
3. Hierbei kannst du:

• den Rücken unterstützt halten,
• oder du kannst die Hände zu den Füßen hin geben,
• oder die Unterarme in die Kniekehlen und die Hände falten, entweder hinter dem Scheitel falten,
• oder es gibt auch die Möglichkeit, die Hände hinter den Hinterkopf zu geben und dann die Ellbogen nach unten zu geben.

Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren - Wirkungen dieser Stellung

Diese Asana ist eine sehr kompakte Stellung. Sie ist eine Yogapose, die:

• die Bauchorgane sehr stark massiert.
• die den Rücken in gleichmäßiger Beugung hält, sowie das Gesäß.
• die Hüftflexibilität stark entwickelt.
• meditativ wirkt.

Dieser Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren - manchmal auch als Ohrenpflug bezeichnet - hilft auch für Pratyahara, den Rückzug der Sinne nach innen und für eine meditative Erfahrung. Manche Menschen bleiben gerne länger in diesem Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren, weil es eine schöne meditative Erfahrung ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren

• Dehnungsrichtung: Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Sehr Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, weniger populäre Asanas

Siehe auch

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